食とコーチングで
望む未来を手にいれる中川です。
お客様が
自ら「自分を大切にしたい！」
と心からそう思える瞬間に
出会えるのが何よりも
うれしいです。
今朝もそんなメッセージを
いただき心がじ～んと熱くなりました。
ありがとうございます。
＾＾＾＾＾＾＾＾
今日からは好きなことに
フォーカス当てて自分を許して
かわいがろうと思います。
食べた後、便通がありました。
不思議ですね。
体にやさしい食事をもっともっと
好きになるのを目指したいと
思います。
＾＾＾＾＾＾＾＾＾
なんて素晴らしいんでしょう。
かなりの便秘症でいらして
１０日前にサプリをやめたばかりなんです。
とても、勇気が必要だったと思います。
でも、１歩踏み出すのは
自分がそうするのを許可するかどうか。
さて、
便秘解消に必要な２ステップです。
１、腸内細菌を減らさない
こってりした脂や糖分を過剰に摂取しない。
また、食品添加物を極力控える。
ストレスを感じればすぐに対処する。
２、腸内細菌の善玉菌を育て増やす
オリゴ糖を含む食品、
たまねぎ、りんご、バナナ
はちみつ、味噌、醤油などを摂る。
野菜とともに、海藻類などの
ネバネバ食材を摂る。
この２つが基本ですが
便秘改善には
睡眠が何よりも大事。
睡眠中に細胞の修復や
不要なものを掃除し
朝、目覚めて排泄できるように
するからです。
＊ 時間よりも質！質！質！
ちなみに短眠さんには
短眠さんの食べ方があります。
だから気にしないでくださいね。
体のサイクルに合わせた
腸活をコツコツ続けてあげると
体はきっとこたえてくれますよ。＾＾
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