食とコーチングで
望む未来を手にいれる中川です。
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アラフォーなんですが、
ダイエットを始めても
なかなか続かず
またストレスがたまり、食べる…
という悪循環…
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このようにコメントをいただきました。
これものすごく共感できます！！
ありがとうございます。
かなり多いパターンですよね。
ダイエットは食べる量を減らしたり
健康的なものを食べるだけでは
実はリバウンドしてしまうのが現実。
ダイエットは続けられるから
痩せるのです。
つまり
毎日の食生活が
ダイエット食になれば
リバウンドしようがありません。
１、 食べるのを我慢しているストレス。
２、がんばっている割には体重が減らないストレス。
３、仕事のプレッシャーやストレス
４、職場やご近所、夫婦や親子などの人間関係のストレス
5、自分がダメだなと些細なことで落ち込むストレス
思いつくだけでも
ざっとこれくらいはありますよね。
簡単に分けています。
１ の解決法は簡単です。
食べるから痩せると思ってください。
三大栄養素である
炭水化物、脂質、タンパク質を基本に
酵素、ビタミン、ミネラル、カルシウムなどなど
全て食べることです。
２ の解決法も簡単です。
体重よりもサイズが変わっているはずです。
体重が変わらないときはサイズが
変わっていたりするものです。
変化がないことはありません。
それを知った上で
小さな成功を積み重ね
ただゴールを目指すだけ。
目標を達成する！とがむしゃらにならないこと。
３、４は価値観やコミュニケーションから生じるストレス
これも個々に細分化する必要があります。
仕事に振り回される自分ではなく
コントロールする自分になる方法。
振り回されるきっかけや原因、
思い込みを特定する必要があります。
また人間関係で多いのは
相手に自分のパーソナルスペースに
入り込ませすぎた時。
今の状況は自分が
創りだしたのですから
新たに作りかえる必要があるわけです。
5、自己肯定感、セルフイメージの問題
落ち込んだ自分もＯＫ。
許せる自分になる手段を
手にいれる必要があります。
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ここに書いたのは
あくまでも簡単な
ストレスと対処法。
個々のストレスにあった
対処法がやはり必要です。
それには
いつ自分がストレスを
受けてしまうのか？
ストレススイッチを
認識することで悪循環を
断ち切るのがいいかなと思います。
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