寝るだけ！脂肪がどんどん燃える体になるには

寝ている間にどんどん燃える体になれる？

実はとても簡単に誰でも出来てしまうのです。
その１つが夜更かししないこと。

代謝の良い体になるには、食べ物・運動だけでなく
睡眠もとても関係しています。

寝ている間に脂肪を燃やす２つのホルモンがあります。

この２つのホルモンは出る時間帯が違います。

成長ホルモンとコルチゾールです。

■　成長ホルモン
寝てから３時間の間に多く出るホルモンで脂肪を燃やします。

脂肪を燃やすだけでなく、新陳代謝を行っているので

最高の美容液を出していると言えます。

■コルチゾール

こちらは睡眠中は低く抑えられているのですが、

朝の３時ごろから徐々に増えていき、
起床後30-60分のあいだに大量に出されます。

お気づきになった方もいらっしゃると思います。

代謝を上げてどんどん脂肪を燃やせる体になるには

この２つのホルモンを両方使えるといいのです。

成長ホルモンとコルチゾールの分泌は重なって出てしまうと、

成長ホルモンが抑えられます。
ですので、別々の時間に出せるようにしなくてはいけません。

(出展元：日本看護学校協議会共済会）

午前３時ごろからコルチゾールが出始めるので

成長ホルモンを効率的に分泌させるためには
その３時間前、つまり夜１２時までには寝るほうがいいという理由です。ここで注意が１つ。
寝る前の最低３時間、できれば４時間は食べないこと。
（どうしてもお腹が空いたら軽く口に入れるのはＯＫ。）

成長ホルモンは空腹のときに分泌されます。

また、コルチゾールも体内の脂肪を燃やす必要がない、
と思って働きません。

体が使いきれなかったカロリーはそのまま脂肪となってしまいますので、
寝る前に高カロリーのものを食べるのはやめましょう。

寝るだけで最高の美容液を手に入れられて

脂肪も燃やしてくれて、新陳代謝をしてくれる

成長ホルモン。

それだけでなく良い睡眠は自律神経を整えてくれます。
便秘解消、ストレス解消にも役に立ちます。

夜更かしするのは勿体無いと思いませんか？

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