食べるダイエットの中川です。
「だからサプリメントなんて必要ないのよ。」
この言葉は、
「幸福の木の花」 （奥村チヨさん著）
に書かれていた言葉です。
奥村チヨさんは、
昭和の歌姫で一言でいうと
コケティシュな女性。
私のあこがれる女性の1人でもあります。
昭和すぎる！？∑(ﾟДﾟ)
ごめんやで。(｀∀´)
自分で人生を切り開いてきた
たくましくも、美しい女性なのです。
昨日、家の中を断捨離していたところ
フッ目に入ったこの本。
開けたページに思わず
「そうそう！そういうこと！」
と頷きまくり。
一番の共感ポイントは、
自分のからだは自分で守るしかないし、
栄養はなるべく食物からとったほうがいい。
サプリメントも悪くはないけれど、
それは食事ではどうしても足りない
栄養素を補うための最後の手段。
「食生活が大事よ。」
さて、
サプリメントなんて必要のない
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☆ 髪がツヤツヤになって
☆ 美肌キープにもよくって
☆ ストレスにも強くなれる
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レシピをご紹介します。
＊材料＊
○ 大豆（きな粉でもOK）
〇 黒ゴマ
〇 乾燥のわかめ（ひじきなどの海藻類でもOK）
〇 イリコもしくは干しエビ（その両方でもOK)
これをミキサーにかけて粉にするだけ。
＊補足＊
大豆はきな粉を代用するほうが
便利だと思います。
イリコなどは堅いので
別で粉末にしておくほうが無難。
あとからゴマと海藻類の粉末、きな粉と
混ぜる方がうまくいくと思います。
このレシピは特に
会社勤めや人間関係で
ストレスで心を消耗しがちな人に
おすすめです。
不足しがちな
マグネシウム、カルシウム
鉄分、ミネラルを効率よく
摂れますよ！
自分のからだを栄養で満たして
心はどんどん甘やかしてあげましょう。
小さじ山盛り1杯ずつ
一日、ごはんと一緒か後に
摂るのがおすすめです。
私はふりかけにして
食べるのが一番ラクでいいかな
と思っています。
一回に小さじ1杯なんて
大した量じゃないと思われるでしょう？
ところが、これが現物にしてみると
驚くほどの量です。
「だからサプリなんていらない」
そんな状態になるそうですよ。
さて、イリコや小魚ですが
面倒だけど内臓をとった方が
私はいいと考えます。('-'*)
（私はやってませんが。）
その理由はまた次回に。
では、今日もステキな一日を
おすごしくださいね。 .ﾟヽ(´∀`｡)ﾉﾟ
食生活も大事だけど、
その土台となる生活習慣や心のあり方も同じくらい影響します。
こちらにまとめて書いています。
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