食べるダイエットの中川です。
お試しカウンセリングが
おかげさまで満席となりました。
本当にありがとうございます。
好評でしたら
定期的にご案内を
させていただく予定です。
さてダイエットをしたい人は
みんな同じ気持ち。
どうしても食べてしまうけれど、
太りたくない・・！！
という矛盾を抱えています。
単品ダイエットや
置き換えダイエットをしたり
サプリを飲んだり・・
こんな方法は
ヘルシーとはいえません。
私は経験者なので言いますが、
長期間続けると
大変なことになります。＾＾；
特にアラフォー、アラフィフ女性は
美容だけでなく健康にも
気をつけたいところですよね。
「好きなものを好きなだけ食べて痩せる」
とぉーっても魅力的な
謳い文句を書いている
ダイエット法をたまに見かけます。
それはいいとして、
その好きなものが
スィーツだったらキケン！
甘いものを特に
空腹時に食べると
急激に血糖値が
上がります。
そうすると、
体は常に一定が好ましいので
インスリンが出て
血糖値を下げようとします。
イメージとしては
急に上がって ↑↑↑
http://bhblood.seesaa.net/category/7700138-1.htmlより
急に下がる ↓↓↓
こんな感じです。
これって
見ているだけで
体が疲れちゃうなぁって
思うでしょう？
むりやり下げられた糖分は
ブドウ糖として
蓄えてもらえると
ありがたいのですが、、
そうは上手くいきません。
糖はナント脂肪と変換され
体へ蓄えられます。
さらに、悲劇は続きます。
急に糖が下がる＝不足
していると脳が感じ、
「糖分が足りない」と
脳が命令します。
すると、
甘いものがまた
食べたくなります。
「食べても食べてもお腹が空く」
こんな経験があるなら注意。
さて解決策は
カンタンです。
サラダをごはんを食べる前に食べる。
これだけです。
まずはサラダ。
すると野菜に含まれている
食物繊維や酵素、
ビタミン、ミネラルが
糖を分解してくれて
糖の吸収を抑えてくれます。
すると、
不思議なことに
お菓子もそれほど
食べたいと思わなくなります。
まずはサラダ。
意識してみてくださいね。＾＾
そして、もしお菓子が食べたくなったら
１４：００－１５：００の間に食べること。
脂肪をためこむタンパク質が
一番弱まっている時間だからです。＾＾メ
痩せて健康習慣を身につけたい人のための
メールマガジンを配信中。
↓↓↓