食べるダイエットの中川です。
Yahoo ヘスルケア で気になる記事をみつけました。
＝＝ ここから引用です。＝＝＝＝＝
「水太り」の状態になると、むくみでぽちゃっとして見えてしまうという美容面での悪影響だけではなく、体のさまざまな変調の原因ともなりかねません。
まずは、あなたが「水太り」になりやすいタイプか、下記の項目をチェックしてみましょう！
□夕方になると靴が履きにくくなる。
□年中冷え性に悩まされている。
□立ち仕事や長時間同じ姿勢でいることが多い。
□ジーンズや密着した衣類を着ている。
□人と比べてトイレに行く回数が少ない。
□ほとんど汗をかかない生活をしている。
□体のだるさや疲れを感じることが多い。
□食事は濃い味を好む。
□ふだんあまり歩かず、運動不足である。
□朝起きると、顔がむくんでいる。
□清涼飲料水（ジュース類）を１日１本は飲む。
□ときどき歩きながらつまずいてしまう。
□ときどき持ったものを落とす（コップの水をこぼすなど）。
□就寝２時間前以内に飲食をする習慣がある。
□飲酒習慣がある。
さて、いくつあてはまる項目がありましたか？５つ以上チェックがついたら要注意！
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■水太りを改善するには？
１）塩分の摂りすぎの人は塩分を控える
２）糖分の摂りすぎの人は糖分を控える
３）体を温める。
体が冷えていると体液の循環が悪くなります。
４）ある程度の水分を摂る。
６）お風呂に入ってマッサージする
５）脚の筋肉を鍛える
など改善策があります。
むくみは特に下半身に出やすいです。
水分や老廃物を体液を巡らせて外に排泄するにはポンプとなる脚の筋肉が大切になります。
そこで今日は脚の筋肉を鍛えるおすすめの方法をご紹介します。
お尻の筋肉、脚裏の筋肉まで鍛えられるのでしっかりすればきれいな形の脚にもなるのでホントにおすすめですよ！
このポーズを左右の脚で
しっかり30秒～1分ほどします。
ポイントはお腹のコアの部分で
体を支えて上に伸びるようにすること。
空腹時にすると効果倍増ですよ！
食事面と合わせてキレイな体を手にいれてくださいね。
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