食べるダイエットプロデューサーの中川です。
ダイエットプログラムの実践中のお客様より
このようなメッセージをいただきました。
↓↓↓
「まさか、まさか、食生活が変わって片頭痛もなくなった？」
「１５年ほど前から続いており、
痛いのが普通でこれからもお付き合いしていくものだと思っていました。」
カギは活性酸素とミトコンドリアです！
アンチエイジングダイエットと片頭痛
片頭痛って私も以前悩まされたことがありました。
脈に合わせてズキンズキンとそれはもう・・
冷汗がでるくらいの痛み。
いつ起こるかわからないし
職場で片頭痛なんて起ろうものなら
大変！
仕事なんてまともにできません。
主婦が片頭痛をもっていたら
子供の世話も家事も満足にできませんね。
薬を飲んでも一時しのぎになるでしょう。
そのつらさは、家族でさえなかなか理解してもらえません。
さて、こちらのお客さまは
慢性の片頭痛をお持ちだったと私も初めて知りました。
私のおすすめしているダイエット法は
健康法でもあり、アンチエイジングにもなります。
それだけではありません。
片頭痛にも良い食事内容となっています。
詳しくは、後藤日出夫先生のこちらの著書をご覧くださいね。
お医者さんにも読ませたい「片頭痛の治し方」/健康ジャーナル社
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片頭痛の原因は十人十色。
大きな原因はミトコンドリア活性の低さと活性酸素のようです。
活性酸素はある程度必要なのですが、
増えすぎると体を傷つけ、痛みを引き起こしたり
ついにはガンの原因になるといわれています。
活性酸素については、また後日書きたいと思いますので
今日は割愛させていただきますね。
片頭痛は、細胞内のミトコンドリアが元気で活発に
働けないことが原因だと本には書かれています。
いかに余計な活性酸素を増やさないかが、
とても重要になってくるそうですよ。
活性酸素を増やさないようにするには？
１）小麦グルテンを控える
小麦などに含まれるグルテンに過敏な人は
免疫系のマクロファージ（白血球の１種）が
グルテンを異物として排除します。
異物ですから当然、体にとってはかなりのストレス。
あなたを守るために戦いますのでエネルギーを使います。
もう命がけの戦いです！
もしあなたが何かを守ろうとしたら
必死になりませんか？
それと同じです。
たくさんエネルギーが要りますよね。
その時に活性酸素がたっぷり発生します。
この過剰に発生した活性酸素が
ことごとくミトコンドリアを殺してしまいます。
ミトコンドリアって活性酸素に触れるだけで
あっさり死んじゃうそうです。
とっても弱いんですね。
２） 酸化ストレス・炎症体質を改善すること
体に悪い植物油を摂らないことが大事です。
体に悪い油ときいて ”トランス脂肪酸”
ピンとひらめくあなたは素晴らしい！
本から一部抜粋しますね。
トランス脂肪酸がマーガリン、ショートニングに
含まれているのを知る人はたくさんいます。
これをご存じであったとしても
市販のケーキやクッキー、お菓子、スナック菓子
食べる人が多いのです。
私も気付かずにたくさん食べていました。
もちろん、パンにも含まれていますね。
さっそく食パンの裏の表示をみてくださいね。
しっかりマーガリン、ショートニングって書かれていますから。
もっと言いますね。
これ以上書くとヒンシュク買うかも知れませんが、
書きます！
市販の揚げ物を食べてはダメです！
特に片頭痛の人は。
ダメですと言っても不可能なので
外食するときは気をつけてくださいね。
揚げ物を食べたいときは家庭で安全なゴマ油を使うようにするといいですね。
油の持ちをよくするためにトランス脂肪酸を多く含む
硬化油が使われている市販の揚げ物、たとえば
鶏のから揚げやポテトフライなどは控えましょう。
あと白砂糖の害は相当で、体を急激に酸化させます。
３） 幸せホルモン・セロトニンを増やす
片頭痛の人は脳内ホルモン、セロトニンが欠乏するために起こるそうです。
セロトニンを増やす食事をしてみましょう。
幸せホルモン・セロトニンを出すには、
３つの食べものが必要
さらにマグネシウムを含む食品を欠かさないようにしてくださいね。
するとイライラがおさまってきますよ。
海藻類 ： あおさ、ワカメ、ひじき、昆布
大豆製品： お味噌、納豆、ゆば
貝類：あさり、ハマグリ
乾物類： 干しエビ、しらす干し、イワシの丸干し
種実類： むきゴマ、アーモンドなどナッツ類
豆類： いんげん、そら豆、あずきなど
果物：バナナ、アボカド
野菜：ホウレンソウ、にんにく、ごぼう
アンチエイジングダイエットと片頭痛にも関係のある
ミトコンドリア。
それを活性化させるのは食生活だけではありません。
生活の仕方全般をメルマガにまとめております。
↓↓↓
詳しくは、後藤日出夫先生のこちらの著書をご覧くださいね。
片頭痛の原因は十人十色。
大きな原因はミトコンドリア活性の低さと活性酸素のようです。
活性酸素はある程度必要なのですが、
増えすぎると体を傷つけ、痛みを引き起こしたり
ついにはガンの原因になるといわれています。
活性酸素については、また後日書きたいと思いますので
今日は割愛させていただきますね。
片頭痛は、細胞内のミトコンドリアが元気で活発に
働けないことが原因だと本には書かれています。
ミトコンドリアの最大の敵は活性酸素
いかに余計な活性酸素を増やさないかが、
とても重要になってくるそうですよ。
活性酸素を増やさないようにするには？
１）小麦グルテンを控える
小麦などに含まれるグルテンに過敏な人は
免疫系のマクロファージ（白血球の１種）が
グルテンを異物として排除します。
異物ですから当然、体にとってはかなりのストレス。
あなたを守るために戦いますのでエネルギーを使います。
もう命がけの戦いです！
もしあなたが何かを守ろうとしたら
必死になりませんか？
それと同じです。
たくさんエネルギーが要りますよね。
その時に活性酸素がたっぷり発生します。
この過剰に発生した活性酸素が
ことごとくミトコンドリアを殺してしまいます。
ミトコンドリアって活性酸素に触れるだけで
あっさり死んじゃうそうです。
とっても弱いんですね。
２） 酸化ストレス・炎症体質を改善すること
体に悪い植物油を摂らないことが大事です。
体に悪い油ときいて ”トランス脂肪酸”
ピンとひらめくあなたは素晴らしい！
本から一部抜粋しますね。
トランス脂肪酸を摂ることと
植物油のリノール酸の摂りすぎが
片頭痛を発症させる「酸化ストレス・炎症体質」の
最大の誘発因子となっています。
植物油のリノール酸の摂りすぎが
片頭痛を発症させる「酸化ストレス・炎症体質」の
最大の誘発因子となっています。
トランス脂肪酸がマーガリン、ショートニングに
含まれているのを知る人はたくさんいます。
これをご存じであったとしても
市販のケーキやクッキー、お菓子、スナック菓子
食べる人が多いのです。
私も気付かずにたくさん食べていました。
もちろん、パンにも含まれていますね。
さっそく食パンの裏の表示をみてくださいね。
しっかりマーガリン、ショートニングって書かれていますから。
もっと言いますね。
これ以上書くとヒンシュク買うかも知れませんが、
書きます！
市販の揚げ物を食べてはダメです！
特に片頭痛の人は。
ダメですと言っても不可能なので
外食するときは気をつけてくださいね。
揚げ物を食べたいときは家庭で安全なゴマ油を使うようにするといいですね。
油の持ちをよくするためにトランス脂肪酸を多く含む
硬化油が使われている市販の揚げ物、たとえば
鶏のから揚げやポテトフライなどは控えましょう。
あと白砂糖の害は相当で、体を急激に酸化させます。
３） 幸せホルモン・セロトニンを増やす
片頭痛の人は脳内ホルモン、セロトニンが欠乏するために起こるそうです。
セロトニンを増やす食事をしてみましょう。
幸せホルモン・セロトニンを出すには、
３つの食べものが必要
１） タンパク質（トリプトファンを含むもの）
大豆製品、卵、ゴマ、ナッツ、アボカド、バナナ、カツオ節など動物性蛋白質。
２） 炭水化物
ごはんがオススメ
３） ビタミンＢ６
魚、にんにく、しょうが、玄米、豆類、バナナ
さらにマグネシウムを含む食品を欠かさないようにしてくださいね。
するとイライラがおさまってきますよ。
海藻類 ： あおさ、ワカメ、ひじき、昆布
大豆製品： お味噌、納豆、ゆば
貝類：あさり、ハマグリ
乾物類： 干しエビ、しらす干し、イワシの丸干し
種実類： むきゴマ、アーモンドなどナッツ類
豆類： いんげん、そら豆、あずきなど
果物：バナナ、アボカド
野菜：ホウレンソウ、にんにく、ごぼう
アンチエイジングダイエットと片頭痛にも関係のある
ミトコンドリア。
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