お腹の中からスッキリ美人になりたい人のレシピ！

便秘解消してダイエットにも美肌にもいい
小麦粉を使わないお好み焼きの作り方をご紹介します。


私のおすすめするダイエットでは、
ダイエット期間中は小麦製品をできるだけ食べないようにしていただいています。


小麦製品ってあまりにも生活の中で浸透してしまって
そんなの無理！って思われるかもしれません。


特にパン好きの人にとっては、
拷問か！って思うかもしれませんね。（笑）


でも、私のクライアントさんは
皆さんあっさりパンがほしくなくなります。


不思議でしょう？


その秘密の１つが小麦の変わりにオートミールを使うことです。


ここから引用------------------------

実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品で、

調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単です。

■ダイエット向き

オートミールとは、オーツ麦を脱穀後に蒸して潰したもの。精白していないので栄養価がたっぷり。上記にも書いたように、食物繊維、鉄分、カルシウムと、女性に嬉しい栄養価が豊富なんです。

■便秘解消に

ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。

■基礎代謝がアップ

オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。

■脂肪になりにくい

低GI値なので、炭水化物ですが脂肪になりにくいのです。遅い夕食や夜食にもお勧め。

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引用元　：http://googirl.jp/biyou/1210oatmeal463/


いい事尽くめのオートミールです。
粉もの大好き女子の人には朗報です。

便秘が解消して、やせやすく、美味しいお好み焼きを作ってみませんか？

はっきり言って、混ぜてチンして焼くだけです。
所要時間１０分かからないと思います。


実際に作ってみた方からのご感想です。

★びっくりするほどおいしかったです！！小麦粉との違いがわかりません

★オートミールのお好み焼き作ってみました。
小麦粉で作ったのと、さほど変わらなくて美味しかったです。
やみつきになりそうです。 

★オートミールを食べるとお通じがいいです。

このオートミールを使ったお好み焼きの特徴は、
小麦粉を使ったお好み焼きと味が変わらないこと！
しかも食感が軽いのです。

つまり、美味しい。＾＾

もちろんお通じにも良いのです。


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オートミールのお好み焼きの作り方
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オートミールを倍量の水でふやかします。

そこにキャベツ、卵をくわえます。

混ぜます

レンジで500Ｗ　３－５分チン。

このままでも火が通っていれば
ソースを鰹節をかけて食べられますが、
焼いたほうがいいので、フライパンで両面やきます。

フライパンで両面やいたものがこちらです。↑

あとはお好みでソースと鰹節をかけて食べるだけ。

すぐ出来ちゃいますよ。
試してみてくださいね。

私がこのレシピをご紹介したいと思ったのは、
酷い便秘が改善されたという経験があるのと、
オートミールを使ったレシピで
パンや甘いものを食べたいと思わなくなったからです。


ダイエットしている方、便秘症の方には是非作っていただきたいです。


併せて、１分でできる高級チョコレートの作り方もチェックしてみてくださいね。

食べて痩せるなんて信じられないと思うかも知れませんが、
脳の働きやホルモンのサイクルを上手に
利用すれば、ダイエット成功します。＾＾

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