一口30回以上ラクに噛めてしまう秘訣

一口最低30回は噛んで唾液をたくさん出して食べましょう。
唾液には驚くほどの美容成分と
毒を消すパワーが入っているのです。

「消化不良はメタボ体型へまっしぐら」の記事で
良く噛むことのメリットを書きました。

うっかりしていて申し訳なかったのですが、

「良く噛んで」
と言われてあっさりできれば
誰も苦労しないのです。

よく30回噛むコツとして
◆一口食べる毎に、はしを置く
◆硬いものを食べる
◆ながら食いは止める
◆回数を数える

など色々ありますが、

更に、簡単に苦労なく、
どうしても自然と噛んでしまう方法をご紹介します。

30回も噛めない人、
つまり私と同じタイプの人にとって
一番簡単な方法は、

目をつぶって噛む

です。

やってみてください。
飲み込めないでしょう？

目をつぶったときに
舌が上あごにつくはずです。

この状態では噛むことしかできません。
飲み込めません。

右・前・左　10回づつでもいいし、
左・右　15回づつでもいい。

均等にかむと、顔の歪みがとれていきます。

私なんて、眉の高さがそろいましたから。

それだけなら当たり前なのですが、
ご飯を一口最低30回噛んで食べるようになると、

ジャンクフードを食べようと思わなくなるのです。

ご飯って味がないと思っていませんか？

ゆっくり味わって目をつぶって噛んで食べてみてください。

じんわりお米の甘さを感じるでしょう？

それを毎食、やってみてください。

繊細な味がわかるようになります。

すると味覚が戻るので、味の濃いものや
甘いものが自然とやめられるようになります。

更に美味しく味覚を取り戻す方法として
しょうが、にんにく、しそ、しいたけなど
香りのあるものを加えると
更に効果的です。

しょうがのツンとした香りと味。
しその芳しいさわやかな香り。

昆布としいたけでとった出汁なんか
とても豊かな味になります。

好き嫌いもあるでしょうから、
自分好みの香りが強い食材を取り入れてみてください。

加工食品がほしいなんて思わなくなります。
味覚・嗅覚が戻ってしまえば
ほとんどダイエットに成功したようなものです。

最初は無理せず、
1口でもできたらＯＫくらいの
感じではじめるのがオススメです。

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