便秘症で下腹がぽっこり出てしまう人は

「腸内細菌の大好物の乳酸菌と食物繊維を、意識的にとるようにしました」

タレントの松本明子さんが、

便秘外来に通って長年の便秘を解消されたと

Yahoo!ニュースで読みました。

食事の習慣を変えるのって

なかなか難しい。

努力されたんですね。＾＾

重度の便秘って辛いんです.
万病の元って言いますし。

治られて本当に良かったなと思います。

ところで、

便秘症で下腹がぽっこり出るタイプなら

ヨーグルトや食物繊維を食べると

もしかしたら逆効果になるかもしれません。

口で入った食べ物は

胃で消化されます。

ほとんどの栄養素は

小腸で吸収され、

大腸で水分やミネラルを吸収して

排便されます。

ところが、
腸（特に小腸）

の状態がよくない人は、

小腸で栄養をしっかり吸収できません。

食べ物の栄養が
たっぷり残っている状態で
そのまま大腸に運ばれることになります。

大腸には善玉菌・悪玉菌・日和見菌と

たくさんの菌が住んでいますので、

大腸がよろこんで食べます。

すると発酵しガスが発生し、

さらに菌が増えることになります。

腸内に異常にガスと毒素が溜まってパンパンになる。

ヨーグルト、食物繊維を

たくさん食べても、

便秘解消しない、

もしくは余計にお腹が張るというという人は

その努力は逆効果になっているかもしれません。

大腸菌が増えているところに

更にヨーグルトの菌が入って、

菌が増えすぎてしまうこともありますが、

それよりも

ヨーグルトは乳製品なので消化がうまくいかないのかも

知れません。

また、腸のトラブルがある人は

食物繊維は逆に摂りすぎると

詰まってしまう可能性があります。

便秘症の人は
善玉菌を増やさなきゃと思って
がんばって食べ過ぎる傾向にあります。

そんな場合は
少し控えてみるほうがいいと思います。

まずは、腸をケアしてあげること。

それには、消化不良を起こさないようにすること、

そして腸を傷めてしまう天敵、

小麦グルテンをできるだけ

控えるようにすること。

それだけでも腸が元気になります。
ストレスが軽くなりダイエットにもなります。

ところで食べすぎが太る原因だと言われていますが、

実は、消化ができるかどうかが鍵なのです。

その話は次回の記事に書きたいと思います。

今日も読んでくださって大変ありがとうございました。

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