油は 「太る」 or 「女性の味方」？


ココナッツオイルやアマニ油、オリーブ油など、
痩せたいと思っているのに、
油を摂るのは太りそうで怖い・・と思いませんか？

たしかに、マーガリンやショートニングなどの悪い油はＮＧです。

なぜならトランス脂肪酸の油は、心臓病のリスクを高めてしまったり、
ホルモンバランスを乱してしまいます。

女性なら子宮内膜症や不妊症などの
婦人科系トラブルの原因になることがわかっているからです。

でも、いい油は身体にはある程度必要です。

身体には、蓄積された脂溶性のものがあります。（内臓脂肪など）
それをいい油が溶かして排出しやすくしてくれるのです。

例えば、化粧品を落とすときにクレンジングオイルを使うと、
落としやすくなるように。

そしていい油を適量摂ることは、基礎代謝を上げるのに必要です。

基礎代謝が上がれば、
たくさんの脂肪をエネルギーに変えられるので、
どんどん痩せやすくなるからです。

良質の油を摂ると、
ダイエットだけでなくホルモンにもいい影響があります。

いい油は正常な細胞膜をつくったりホルモンをつくるために使われます。

辛い婦人科系トラブルで悩んでいる女性には、
ホルモンバランスを整えてくれる油があります。

亜麻仁油やえごま油、月見草オイルなどがそうです。
オメガ3系の油ということでも有名ですね。

これらの油は熱に弱いので、生で食べること。
酸化しやすいので要冷蔵で早く使いきること。

適量はスプーンに１杯程度です。

◆アマニ油・えごま油
脳にも細胞膜にも欠かせないαリノレン酸がたくさん入っています。
更年期症状や不妊、さまざまな婦人科系トラブルに効果が期待できます。

◆月見草油（イブニングプリムローズオイル）
脂肪の燃焼効果があると言われています。
また、局所ホルモンの材料になって、
すばやくホルモンバランスを微調整してくれます。
PMSや生理痛、子宮筋腫などの婦人科系トラブルの緩和や
免疫系の働きを整えてくれます。
アレルギー改善の効果も期待されています。


月見草油はいいのはわかるのですが、
難点は非常に酸化しやすく、高額で
ほとんどがサプリの形で売られていること。

それならアマニ油やエゴマ油でいいかっ！と思ってしまう私です。

いい油を味方につけて、ダイエットにも健康にも役立てませんか？



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