気持ちがイライラしやすいのは？

昨日の続きになります。

『精製された糖はＮＧ』の理由なのですが、
精製された糖というのは、

食物繊維やミネラルなどの栄養を全部とってしまった

甘いだけの糖です。

口に入れると吸収があまりにもいいので、

血糖値（血液の中の糖の量の値）が一気に

上がります。

皆さんも経験があるかと思いますが、

甘いものを食べると、すぐに元気になって、

イライラが収まって気分がよくなります。

ところが、1－2時間もするとかえって疲れが

溜まったような気がします。

ドーンとテンションが下がって、

また甘いものが食べたくなって、またハイになり、

すぐにテンションが下がる。。

これを延々と繰り返すわけです。

こんな風に血糖値が上がったり下がったりすれば

体（自律神経）が疲れますよね。

体だけでなく腸の健康状態はメンタルに強い影響を及ぼします。

このような食生活を続けていると、
「自分の意志の力とは関係なく」
やがてイライラしやすくなり、感情の浮き沈みが激しくなります。

悲しいことに、「感情的な人だな」と周りからは見えるかも知れませんね。

冷静で静かな人でも腸内環境が

変わると感情まで変えてしまうのです。

まさに、昔の私が疲れやすく、不幸のドン底みたいな気持ちになって、
物事を諦めがちだったのは、それが原因だったと思います。
もったいなかったなぁ・・と思います。

食物繊維は満腹感を与えます。

ビタミン・ミネラルは糖をエネルギーに変えるときに

必要です。

それらが入っていない精製された糖というのは・・・どう思いますか？

残念ながら体にとって色々問題を起こします。

ですので、同じ糖をとるなら
きちんと栄養や食物繊維の入った糖を摂りませんか？

主食には良質の炭水化物を。
おやつにはフルーツ。
もしくは甘みがほしいときには、
黒糖やはちみつ、てんさい糖などを使ってみると
体の負担が全く違うと思いますよ。

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