実は、のどが渇いているだけ？ 砂糖中毒の抜け出し方
最近、やってみたい！と思っているのが「砂糖断ち」生活。麻薬のように中毒性があるともいわれる砂糖（と..........≪続きを読む≫
甘いものをやめたい・・・！と思っても
なかなか甘いものをやめるのは難しいですよね。
甘いものをやめるために、
・食後必ず歯をみがく
・ひたすら我慢
・何を食べたか記録をつける
色々やってみても
余計に食べたくなるのではありませんか？
こんな場合は
下の３つに注意してみてくださいね。
・体に必要な栄養が不足している
・水分が足りていない
・運動不足
ごはんを食べていて運動をしている場合、
ただ喉が渇いているサインであることが多いのです。
しっかりと水分を摂ってみましょう。
ただし、ジュースや炭酸飲料ではなく、
水やお茶を飲みます。
甘いものが欲しい時は、
好きなフルーツを入れた水もおすすめです。
それでも甘いお菓子がやめられない
食欲が暴走するという人は
白砂糖は体に毒だから止める！
とまずは決めてくださいね。
何事も決めないと始まりませんよね？
そして自分の体の健康を
一番に考えてみましょうよ。
お金を出して不健康になるなんて
もったいないと思うでしょう？
１） フルーツやナッツを食べる
お菓子を食べるかわりに、
フルーツやナッツを食べるようにすると
必要なビタミン・ミネラルが補え
体に栄養がいき満腹します。
2） ご飯をたべる。
パンよりご飯を食べることです。
ご飯の方が糖が安定して脳に
届きますので甘いものが必要なくなります。
3） 酸味や苦味のあるものを食べる
また酸味や苦味のあるものを食べると
甘いものへの欲求が少なくなります。
私のおすすめは、梅干です。
梅干をルイボスティーに入れて、
梅を崩しながら飲みます。
これを飲むと甘いものへの欲求が
驚くくらい収まりますよ！
４） 赤身の良質のお肉をガツンと食べる
もし、普段から動物性タンパク質、（肉、魚、卵など）が不足している場合、
赤身の肉をガツンと一度食べてみてください。
この際、糖質は控えること。
変化を感じられると思います。
カンタンにできる４つの方法をご紹介しました。
毎日続けるだけで不思議なことに
砂糖を断つことが少しづつできるようになります。
甘いお菓子を止めるだけで
肌がキレイになって血管も若くなります。
しかも痩せます。＾＾
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