脚やせマッサージを効果的にするには・・？


今日もご訪問ありがとうございます。


私は昔、Ｏ脚でしかも夕方になると、靴が入らないときが
あるほどむくみに悩まされていました。

効果の脚やせの方法を知る前は、
筋トレやスクワットなどしたこともありました。

でもこれでは更に筋肉と脂肪がからみあったままの
脚を更に太くしてしまうか、太さは同じであっても
脂肪を流しにくくなってしまうので
逆効果になってしまうことが多いのです。

もし、筋トレをしても脚が細くならない
という人は一度、マッサージを重点に置いてみることを
おすすめします。

また、体を温める食事に変えていくことも大切です。
実際、Ｏ脚の人でむくみやすい人は低体温や冷え性の人が多く
それを改善しなければいけないのです。

前回、セルライトや脚が太くなってしまう原因は
むくみであることが多いと書きました。
結局、それは血流が悪いことで起こります。

血行を良くするのに、マッサージをするのは
とても効果的です。
少なくとも私にはとても効果がありました。

とくにリンパマッサージは、
体内にたまった老廃物、毒素をリンパ液に載せて
排泄する、というマッサージなので、
デトックスにもなります。


血管にそって体の隅々までリンパ管があります。

■首の付け根のところの鎖骨
■わきの下
■ひじ裏側
■ももの付け根
■ひざの裏側


このような場所に大きなリンパ節があります。


体の末端部分から格リンパ節に向けて
マッサージを行います。
このとき、皮膚を傷めるような強い圧は必要ないです。
やさしくマッサージを行います。

オイルを使うと滑りがよく皮膚にも負担がありません。


より効果的なマッサージを行うために、

■鎖骨のリンパ節のところをさっと流しておくことを
　おすすめします。
　なぜなら、鎖骨のリンパ節が最終出口だからです。

■マッサージ前に水分（コップ１杯程度）を摂っておく。

■入浴中、もしくは入浴後の体が温まっている時に行うと
　脂肪が流れやすく燃えやすい。

■ストレッチをする。

■水分をとる。
　マッサージの後、排泄しやすくするため、
　利尿効果のある飲みものを摂ると更に効果的。
　タンポポ茶やスギナ茶など
　自分にあった体を温める飲み物を飲むといいと思います。


私の場合、食事に気をつけて、筋トレをやめてマッサージとストレッチを行ったら
１ヶ月もしないうちに脚がほっそりしたので試す価値があると思います。

（Ｏ脚の人は骨盤をまっすぐにするストレッチや