水着が似合う「ほっそり足」を作る方法5つ
【モデルプレス】いよいよ、夏本番。夏といえば、水着の季節ですよね。 【さらに写真を見る】水着が似..........≪続きを読む≫
紹介します。
全て行う必要はないと思いますが、
自分にあった方法を毎日続けるということが大切だと思います。
私はこの中の1～3とマッサージとストレッチを
日常的に行ってＯ脚が改善したのと足せやできました。
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【ほっそり脚を作る方法 5つ】
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1．立ち姿勢は「足をピッタリくっ付ける」
まずは、基本の立ち姿勢についてお教えします。
まず、太腿の内側、左右の膝をくっ付けます。「足をピッタリくっ付ける」ということを意識してください。おそらく、この姿勢だけでも、「きつい」と感じる人は少なくないでしょう。
次に、お尻に力を入れます。こうすることで、膝が伸び、O脚を卒業できます。横に広がっていた脂肪を、お尻に移動させることが可能です。
また、両足に同じように体重がかかるよう、心がけてください。片方に体重がかかってしまうと、バランスの悪い足になってしまいます。
2．歩き方は「膝を前に出すイメージ」
がに股だったり内股だったりすると、足が太く見えてしまうもの。
それを改善するには、歩き方から変える必要があります。やり方は難しくありません。膝を前に出すイメージで、歩けばいいだけです。「膝が爪先」と思い込むといいでしょう。
膝が外に向くと、がに股、膝が内側になると、内股になってしまいます。膝を真っ直ぐにしましょう。さっそく、意識して歩いてみてくださいね。
正しい姿勢とは？
3．座り方は「膝と膝をピッタリくっ付ける」
ほっそり足になるためには、座り方を変えるのも大切。まず、椅子の背に背中を合わせて腰掛け、膝と膝、踵と踵をピッタリくっ付けます。次に、顎を引き、猫背にならないように気をつけましょう。
こうすることで、お尻と太腿の筋肉が鍛えられ、足が自然と細くなります。オフィス、学校、自宅、電車やバスの中…どこにいても同じ姿勢を貫いてくださいね。
4．「リュック」でオシャレを楽しむ
足のためには、肩掛けのバッグより、リュックがおすすめ。
というのも、肩掛けだと、片方の足に体重がかかってしまうからです。バランスが悪くなるだけでなく、足の太さが変わってしまう可能性があります。
リュックなら、両足に均等の力が加わるので、とっても安心。中身を重くすれば、トレーニングにもなり、痩せやすくなります。
5．簡単「足痩せ体操」を行う
足痩せ体操を行いましょう。「体操してる時間はない」という人も、これなら簡単にできます。
まず、椅子に浅く座り、背筋を伸ばします。手は椅子の両脇に置きましょう。
そして、太腿の上下運動をします。「空中を歩く」というイメージを持ち、足が床につかないようにしましょう。足全体の筋肉が鍛えられます。
人によって疲労の感じ方が違いますし、運動不足の人は長く続けないようにしてください。「疲れた」と思ったら中断し、一日5セットほど行うといいでしょう。
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1～5の個人的な感想ですが、
１. これが私にとって一番効果がありました。
2. O脚の人にとってこの歩き方がとても大切です。
膝がつま先、その延長線上の足の人差し指がつま先と思って歩くと
ふくらはぎ外側に筋肉がつきにくくなります。
3.これをするとインナーマッスルが鍛えられます。とても効果的です。
キツイのでずっとは出来ませんが、１日に１回でもすることで姿勢もよくなります。
4. ほんとうはリュックがいいのでしょうけれど、出来ない方は
左右バランスよく荷物をもちましょう。
5.Ｏ脚や足が筋肉太りの方にはおすすめできません。
もともと筋肉太りなのですから、これ以上鍛えるのはよくないです。
それよりも、入浴中にマッサージをして老廃物を流す習慣をつけると
不思議なくらい足痩せできます。
とにかくマッサージを続けることの方が足やせに効果的だと思います。
また、Ｏ脚の人は外側に筋肉がついているので、更に外側に筋肉をつける
ことになってしまいます。
それよりも外側の筋肉をほぐして老廃物やむくみをなくしましょう。
今日も読んでくださり感謝しています
【モデルプレス】いよいよ、夏本番。夏といえば、水着の季節ですよね。 【さらに写真を見る】水着が似..........≪続きを読む≫
ほっそり脚を作る方法 5つが掲載されていましたので、
全て行う必要はないと思いますが、
自分にあった方法を毎日続けるということが大切だと思います。
私はこの中の1～3とマッサージとストレッチを
日常的に行ってＯ脚が改善したのと足せやできました。
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【ほっそり脚を作る方法 5つ】
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1．立ち姿勢は「足をピッタリくっ付ける」
まずは、基本の立ち姿勢についてお教えします。
まず、太腿の内側、左右の膝をくっ付けます。「足をピッタリくっ付ける」ということを意識してください。おそらく、この姿勢だけでも、「きつい」と感じる人は少なくないでしょう。
次に、お尻に力を入れます。こうすることで、膝が伸び、O脚を卒業できます。横に広がっていた脂肪を、お尻に移動させることが可能です。
また、両足に同じように体重がかかるよう、心がけてください。片方に体重がかかってしまうと、バランスの悪い足になってしまいます。
2．歩き方は「膝を前に出すイメージ」
がに股だったり内股だったりすると、足が太く見えてしまうもの。
それを改善するには、歩き方から変える必要があります。やり方は難しくありません。膝を前に出すイメージで、歩けばいいだけです。「膝が爪先」と思い込むといいでしょう。
膝が外に向くと、がに股、膝が内側になると、内股になってしまいます。膝を真っ直ぐにしましょう。さっそく、意識して歩いてみてくださいね。
正しい姿勢とは？3．座り方は「膝と膝をピッタリくっ付ける」
ほっそり足になるためには、座り方を変えるのも大切。まず、椅子の背に背中を合わせて腰掛け、膝と膝、踵と踵をピッタリくっ付けます。次に、顎を引き、猫背にならないように気をつけましょう。
こうすることで、お尻と太腿の筋肉が鍛えられ、足が自然と細くなります。オフィス、学校、自宅、電車やバスの中…どこにいても同じ姿勢を貫いてくださいね。
4．「リュック」でオシャレを楽しむ
足のためには、肩掛けのバッグより、リュックがおすすめ。
というのも、肩掛けだと、片方の足に体重がかかってしまうからです。バランスが悪くなるだけでなく、足の太さが変わってしまう可能性があります。
リュックなら、両足に均等の力が加わるので、とっても安心。中身を重くすれば、トレーニングにもなり、痩せやすくなります。
5．簡単「足痩せ体操」を行う
足痩せ体操を行いましょう。「体操してる時間はない」という人も、これなら簡単にできます。
まず、椅子に浅く座り、背筋を伸ばします。手は椅子の両脇に置きましょう。
そして、太腿の上下運動をします。「空中を歩く」というイメージを持ち、足が床につかないようにしましょう。足全体の筋肉が鍛えられます。
人によって疲労の感じ方が違いますし、運動不足の人は長く続けないようにしてください。「疲れた」と思ったら中断し、一日5セットほど行うといいでしょう。
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1～5の個人的な感想ですが、
１. これが私にとって一番効果がありました。
2. O脚の人にとってこの歩き方がとても大切です。
膝がつま先、その延長線上の足の人差し指がつま先と思って歩くと
ふくらはぎ外側に筋肉がつきにくくなります。
3.これをするとインナーマッスルが鍛えられます。とても効果的です。
キツイのでずっとは出来ませんが、１日に１回でもすることで姿勢もよくなります。
4. ほんとうはリュックがいいのでしょうけれど、出来ない方は
左右バランスよく荷物をもちましょう。
5.Ｏ脚や足が筋肉太りの方にはおすすめできません。
もともと筋肉太りなのですから、これ以上鍛えるのはよくないです。
それよりも、入浴中にマッサージをして老廃物を流す習慣をつけると
不思議なくらい足痩せできます。
とにかくマッサージを続けることの方が足やせに効果的だと思います。
また、Ｏ脚の人は外側に筋肉がついているので、更に外側に筋肉をつける
ことになってしまいます。
それよりも外側の筋肉をほぐして老廃物やむくみをなくしましょう。
今日も読んでくださり感謝しています
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