こんばんわ
またまた次の日更新で
ごめんなさい
コメントくれる方、
本当にありがとうございます
読者さんも毎日日に日に増えて
とっても嬉しいです(≧▽≦)
みんな本当にありがとう
では、昨日の記事を
更新しますねヾ(＠^▽^＠)ﾉ
2/9 diet30日目の食事
朝：青汁バナナヨーグルト、デコポン
計300kcal(7:30)
昼：サラダ、カボチャ(1/8)をチン、
五目あんかけ乗せ豆腐
計600kcal(13:30)
夜：サラダ、納豆、食パン一枚、
プリン(小)
計300kcal(19:00)
2/9 diet30日目の結果
体重前日比：-0.3
トータル：-2.3
体脂肪前日比：-0.1
トータル：-2.7
５つの掟とこの日の努力！
１、毎日２㍑の水分を摂る。
約２.5㍑！２、毎日入浴する。(半身浴をする。)
半身浴30分間！３、自炊する。
朝食、昼食、夕食！４、寝る前4時間は食べない。
4時間！５、暴食しない。
OK！この日は、
9時から12時半まで部活でした
！練習をして、
その後に地獄のトレーニング
この日は、
階段登り降りランニングを20分間、
ラダー、筋トレでした
汗いっぱいかいたー
！足が、とゆーか全身が
悲鳴をあげました(´＿｀｡)
とっても辛いです
でも良いダイエットに
なっていることを励みに
部活終わって帰宅して、
お腹ペコペコだったけど、
サラダから食べたし、
豆腐を食べてタンパク質もとったし、
量は多いけどダイエット中なりに
ちゃんと考えて食べました
ではっ！ここで質問タイム
！私は毎日半身浴をしています
そしてすっごく短いけど、
お風呂上がりにはマッサージも
しています(σ・∀・)σ
そこでーーー！
皆さんに質問します
！①入浴剤は何を使っていますか？
②入浴中・入浴後マッサージをする時
何のジェルorクリームを使って
マッサージをしていますか？
ですヽ(*・ω・)人(・ω・*)ノ
回答お願いします
！効き目や値段などの情報も
よかったら書いてください
今日の記事も明日の更新に
なっちゃうかもです(ﾉω･､)
ごめんなさい
最後まで読んでくれて
どうもありがとう
Fromすみみ(・ω・)♪
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