こんばんわ
今夜は月がきれいですね
！昨日のレコーディングダイエット
ブログを更新しますね
2/8 diet29日目の食事
朝：青汁バナナヨーグルト、
デコポン、黒烏龍茶0.5㍑
計300kcal(8:30)
昼：サラダ、乾燥芋3枚、
黒烏龍茶1.2㍑
計350kcal(13:30)
夕：えのきとモヤシのお味噌汁、
煮物、しょうが焼き少し、
黒烏龍茶0.4㍑
計400kcal(18:30)
2/8 diet29日目の結果
体重前日比：-0.6
トータル：-2.0
体脂肪前日比：-0.5
トータル：-2.6
５つの掟とこの日の努力！
１、毎日２㍑の水分を摂る。
約２.5㍑！２、毎日入浴する。(半身浴をする。)
半身浴30分間！３、自炊する。
朝食、昼食、夕食！４、寝る前4時間は食べない。
5時間！５、暴食しない。
OK！この日は、
部活で30分間走、
坂ダッシュ10本、
筋トレ(スクワットや腹筋など多数)
をやったので、
充分すぎるほどの運動しました
辛すぎて、疲れがドッときて、
帰宅後にお昼食べて
19時まで爆睡してしまったしー
でもそのおかげで、
体脂肪も体重も落ちてた(*^-^)b
でね、やっぱり、
健康的にダイエットするには、
運動が一番だとつくずく思いました
過激な運動じゃなくても、
ちょっとしたエクササイズなどでも
充分だと思います
！今回は私が普段やっている
すごく簡単で楽チンなエクササイズを
いくつか教えたいと思います
①駅は階段を使う！
…エスカレーターを使わず、
階段を使い、足腰の筋力強化に。
②ながら腰回し！
…私の場合、歯磨き中の短時間や
髪の毛を乾かしている時に。
③毎晩寝る前にストレッチ！
…ダイエットにもいいし、
気分もスッキリするよ。
私はこの３つを毎日
やっていますヾ(＠^▽^＠)ﾉ
心がけていたら、いつの間にか、
当たり前の習慣になってます
！参考になったかなあ？？
ぜひ試してみてください
ブログ読んでくれて
ありがとうございます
！コメントくれたら嬉しいです
！また今日の記事更新しますね
ぜひアクセスして下さい(^ε^)
Fromすみみ(・ω・)♪
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