今日も寒かったですね～。
暖房器具がコタツしかない我が家はかなり寒くて、運動するのも時間がかかります。
あったまれ～！！状態(笑)
しかし、最近汗かきません
もっとしっかりあったまれる運動調べてみようかなぁ。
メソを打った右脚の内腿が真っ赤に発心がでてきちゃって湯船に疲れないんですよ。
いつも3日くらいはヒリヒリ痛くてシャワーだけ( p_q)
シャワーだけってすごく寒いんですよ！
入る前より寒くなるのはやめて欲しいですよね！皆さんちゃんと湯船に浸かりましょう！
今日のご飯報告。
朝(7:10)：バナナ1本、ヨーグルト、豆乳青汁1杯
昼(14:05)：温野菜サラダ
おやつ(14:35)：ピーナッツせんべい2枚
夜(20:10)：鱈とキャベツのレンジ蒸し(えのきとツナ入り)、キノコとわかめのスープ
運動は、
・ストレッチ
・立ち足上げ100回
・腰回し、柔軟運動(軽めに)
・空中自転車漕ぎ100回
・仰向け足上げ20回づつ×2
・横向き足上げ30回づつ×2
・うつ伏せ足上げ50回ずつ
以上でした
明日ゆっくりの出勤だからってよる遅くまで寝なさすぎた！
睡眠も大事ですよね( ◜◡‾)(‾◡◝ )ﾈｰ
おやすみなさい。
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