プランBと言うとカッコいい感じですが😅
長水路での泳ぎ込みに切り替えるとゆう事です🏊️
その為にホームプールのスポーツクラブの月謝をその費用に充てます
まずはスポクラの会員種別を法人会員の都度払いへ変更
こうする事で行かなければ１か月０円で会員をキープすることが出来ます
更に毎月一万円程度の月謝をプランBに置き換える事が出来るのです😄👍
とゆうことで
土曜日は二部練習イケそうな気がしてたのですが🤔
タイミングが合わずに結局、安定の１回でした😅
仕事の疲れもあったのかそれとも練習疲れなのか？
無理して体調を崩しても仕方がないので
F 50×10
SKPS 400×1
P 200×5 3:15
K fly/fr 100×10 2:00
S 400×4 6:00
5:05/5:10/5:10/5:15
Down 500
T 5000ｍ
土曜日は仲間と営業時間終了間際を狙っての練習会と言っても2人ですけどね😂
だいぶ泳ぎ込めるようになってきました👍
水曜日に引き続きキック・プルを１０００ｍずつ
やればやるほどこうゆう基礎体力練習をこの数年間やれていない事を痛感😓
そこからのメインは勿論辛いっす😭
メイン４００は５分を切って泳げるようにもう少しスピードを上げつつ
５本続けられる様にならないとですね
とりあえず１５００で２０分切りは見えてきたので
後はスピードを上げつつどこまで耐えれるのかかな？🤔
私のツービートはこのスピードが限界ぽいのでスピードをどこまで上げて中盤、終盤をフォーム意識して耐えれるのか
んーーーー難しい、一朝一夕では成せない
今月も残り約２週間
そろそろプランBへ移行しなくてはです
明日は手続きに行かないとです🏊️
ご飯はお代わり出来ます
有り難いお店です
トレーニング量上げているのでしっかり食べて体調を整えないとです
公共交通機関の一部が計画運休になったりで
騒がれましたが都内は大きな混乱！？
は無かったのかな🤔
実は家庭の関係で台風とは関係なくお休みを申請してまして😅
全くもって電車が動くとか動かないとかの心配なし🤣
子どもの用事で１日一緒に過ごしてお昼は炒飯、夕食は唐揚げを作り
満足してくれました🤤
最近だいぶ味の好みがわかってきたので作りがいがあります
唐揚げは竜田揚げ的な和風のスパイス控えめがお好みみたい
台風が思ったよりも都心から離れてくれたので通常通りホームプールへ
F 50×8
UP 50×8 1:10 1-4C 5-8IM
Max 5-20m ×4
ﾀｰﾝ 25×10
P 50×6×2 1-2/1:00 3-4/0:50 5-6/0:40
E/MAX 50×8 1:30
8.0/8.0/7.5/7.9
E 100×1
H Fly/Fr 25×8 0:40
Down 200
T 2650ｍ
久々にスプリントやった感強め😵💫
泳ぎこみ効果が出ているのか踏ん張れてきたような？😄
明日はお仕事ですが数年ぶりの二部練しちゃうか？🏊️
最近見かけた
人のように髭が生えてる猫(ΦωΦ)
本当は前日も泳ぎに行こうと思ったのですが何だか体が重い😵
今日は止めとけと
自分の中のリトルがアドバイス🤔
翌朝、なんだか咳に痰がからむ😵💫
慌てて風邪薬を飲む始末😓
しかしながら選手も一般スクールも無い日なのでしっかり泳ぎこめる日でもあるので
今日こそは泳ごうと思ったので
食べたら元気になるだろう〜🤣
なわけで久々に豚山さんへ
コレを先に食べ始めてた両隣よりも先にペロリと食べれれば体も問題無しでしょ🤣
食べたら泳ぐ🍜 ⇒ 🏊️
SKPS 400×1
P Fr 200×5 3:30 2:30ﾍﾟｰｽ
K fly/fr 100×10 2:00
S 1500×1
E 100
F 50×4
UP 200×1
scull 100×1
K 50×8 1:00
P 100×4 1:40
S 75×6 1:40
S 1-4des 50×4×2 1:00 sr=0:30
Allout 25×4
Down 50×6
T 6400ｍ
まずは自主練で４０００ｍ超え😨
やれば出来るじゃない俺💪
マスターズコース練習はヒマオジさんに食らいついて
２５ｍを１２秒後半連発
悪くない
むしろ、泳ぎこんだ後のスプリントなのに
頑張れている👍
しかしながらキック練習を100×10やると
練習の後半は足が攣りそう
人間、下半身から衰えていくのを痛感😓
８月末後半も泳ぎこみ頑張ろう💪
そうそう二郎系ラーメンも６０００ｍ位泳ぐと消化するみたい😂
ダメリーマンは休憩時間を使って🏊️
オープンの時間ならまだ暑すぎないかなと思い屋外長水路での泳ぎ込みへ
UP 200×1
K 400×2
S 500×2
T 2000ｍ
水温・気温共に３２℃
区民大会は屋外長水路
なので屋外長水路練習は必須です
しかしながら変な日焼けもしたくないし
とゆうことで夕方以降を狙ってたのですが
まずは基礎力を上げようと思い
キック練習から
長水路のキックってサークルつけると想像以上に遅い😂
なのでサークル無しで長めの４００ｍで
しかもゴーグル焼けしないように面かぶりで行う🤣
本当はプルやりたかったのですがブイがないようなので
スイム🏊️
５００✕４をやるぞ💪
と意気込んでたのに
１本終わったら給水タイム
２本目〜
給水タイム🧋
それにしても暑い
休憩を入れる
体も心も１ミリも動こうとしない😨
完全にオーバーヒート☀
とゆうことで３，０００ｍは泳ぎたかったのですが
諦めてプールを後に
帰宅してから気づきましたが
軽くですが体の裏面が日焼け
今思えばアレ以上長く泳がなくて正解だったかもです
出来るギリギリまで追い込みたい気持ちもありますが
安全、健康も大事です。
今月はホームプールで選手が練習しないそうなので
泳げるチャンス大👍
水曜日はガッツリ行っちゃおうかな〜🏊️
