飲んだら寝落ちしてま

定時上がりの金曜日は

ホームプールへ

F 50×10

UP C 200×1

K 50×4×4st 0:55 1.3=Im 2.4=Ba

S Im 200×3 3:40 

P Im 25×4×4 0:40

S ﾍﾟｰｽ 25×4×3 0:30

S Fr des 100×4 2:20 12/9/5/1

Down 200ｍ

T 3400ｍ

超久々の金曜日のマスターズ練習に参加🏊

ラストの１フリ１分切りたかった🥲

そうそう

先日購入宣言した鉄棒

届きました😄

２ヶ月したら

洋服を掛けたり布団干したり

役割が変わっちゃうんだろうなぁ〜

何かトレーニングに使えないかな？