こんにちは。
右膝前十字靭帯断裂からの2度目の復活目指しています。
仕事復帰してからの筋トレがちょっとばかりペースダウン
焦る。でもやらない選択をしているのは自分なのよね。
やるかやらないか？
疲れたからとか、腫れているからとか。
そんなのは探し出した言い訳であって、
疲れていたって腫れていたって、
1ミリくらいは動けるはず。
膝に負担がかかっているなら、ストレッチで背中伸ばすだけだっていい。
リハビリじゃないかもしれないけれど、モチベ継続には効果あるはず。
なーーんもやらないで一日終わるより、
膝腫れていたけれど、仕事始まって疲れていたけど！
これだけはやったよ！って思ってベッドに入った方が100倍マシ。
…と、ちょっとダルダルしてきた自分に言い聞かせようと、
思いの丈を記録しておきます。
頑張れ私ー！！！
そして、今日はリハビリDAY。
今日のメニュー
・曲がり具合確認（117度！
）
・1㎏重り付けての足の上げ下げ
・左足は1.5㎏で
・ブリッジ（前回より記録伸びた）
・横向き、足上げキープ
・横向き、膝パカパカ
・つま先立ち（踵、だいぶ上がる）
・スクワット姿勢チェック
・エアロバイク3分
はい、確実にできることが増えています。
そして、負荷も少しずつUP
嬉しい
毎日、地味なメニューこなしてるの、
ちゃんと結果になるのが楽しい。
目標は、ダンス＆スノボ復帰
コツコツやるのみー！
明日はイケオジ先生の診察DAY。
自転車、PTさん的にはもうOKみたいだけど、
一応先生に聞いてきてねとのことだったので確認してきます。