一年前
私は58歳でした(実年齢49歳)
内臓脂肪レベルも高く
BMIは28.6
そして、一年後の今日
体重 91.05→79.1(マイナス12.4kg)
体脂肪 27.4→23.6(マイナス3.8pt)
内臓脂肪 16→11(マイナス5)
体年齢 58→49(マイナス9歳)
BMI 28.6→24.8(マイナス3.8)
体重のマイナス12.4kgに目が行きがちだか
実は内臓脂肪レベルのマイナス5が
個人的には嬉しい
そして体年齢
去年、実年齢49歳の時に58歳だったものが
今年、実年齢50歳で49歳に若返ったことが
何だかとても自分を誉めたくなります
平日は糖質を減らし(カットはしない)
週末は好きなものを食べる
平日でも食べてしまったときは
翌日を軽くする
今ではこれが当たり前に身に付いています
従って、週末のゲインも気にならない
ただ、180センチの理想体重70Kgに持って行くにはもう一工夫しなければならない
ユニクロの服がLサイズを着られるようになった喜びが地味に嬉しく、それをバネに
もうヒト伸び頑張ってみようと思います
まずは未曽有の『78Kg台』を目指します！