腹筋

前に握力と腕力を鍛えてますと書きましたが、最近腹筋を鍛える事も初めました

腹筋を鍛えるには腕立て伏せが有効ですが私は腕立て伏せが苦手なので、布団に仰向けになって両足を30゜約15秒間上げたり、更にその両足を上げ下げしたりしています。

目標は腹筋が割れる事

物凄く遠い道のりですがなるべく毎日続けたいと思います

後、最近腹筋を鍛えている事によっての排出が好調です

※ちなみに握力と腕力の運動は今も続いておりますp(^^)q