おはようございます♡
P-Ballet Academy代表講師のelicaです♬
初めましての方はこちら❤️
P-Ballet Academyは
海外国立バレエ学校で
バレエ指導を専門的に習得した講師による
オンラインバレエ♪
「知識」と「身体」で
学ぶレッスンだから、
「あ、できた♪」
が実感できる♡
・
解剖学・発達学・運動生理学・
バレエ史・音楽をもとに
楽しく安全なレッスンです♪
・
あなたが、
歳を重ねるほどに
美しく、楽しく、しなやかになる
バレエのレシピを
お届けします♬
・‥‥……‥‥・‥‥……‥‥・‥‥……‥
毎日頑張って
ストレッチを続けているのに
全然
柔らかくならない・・
と心が折れそうに
なっていませんか？
バレエでは
体の柔らかさが
しなやかな動きや
美しいポーズにつながります。
また、それだけでなく
怪我を防ぐためにも
「柔軟性」って
とても大切な要素です♡
でも、
どんなに頑張って
ストレッチしていても
成果が出ないのには
必ず理由があります！
今日は、その特徴を
３つお伝えしたいと思います。
ストレッチしても
体が柔らかくならない人の３つの特徴
その①
同じストレッチばかりしている
いつも同じストレッチばかり
していませんか？
「脚を開きたいから
股関節を重点的に！」
「上半身は使わないから
肩のストレッチはやらない〜」
なんて、
苦手なところばかりや
好きなところだけやっていません？
私たちの体には
「筋膜」という薄いヴェールによって
全身を覆われています。
そのため、
一箇所だけを集中的に
ストレッチしたところで、
他の部分が
硬くなっていては
体は柔らかく
なりません！！
いつも同じところばかりの
ストレッチではなく、
体をまんべんなく
伸ばすようにストレッチしましょう♡
その②
ストレッチのやり方が間違っている
ストレッチはただ
やればいい！
というわけでは
ありません。
筋肉がきちんと
伸びるためには
動かし方や、
ストレッチをする手順も
大切になってきますよ〜♡
自己流のストレッチではなく
正しい手順でできているか
見直してみましょう！
その③
自分に合っていないストレッチをしている
私たちの体は
それぞれ違います。
特に、
加齢に伴って
子供の体と
大人の体が持つ柔軟性は大きく
変わります。
また、
常日頃から体を動かしている
プロのバレエダンサーと
家事や仕事をこなして
通うバレリーナとは
必要なストレッチも
違ってきます。
そのため、
必要とする
ストレッチの要素も
違います。
それなのに
子供たちや、
プロのダンサーのやっている
ストレッチを見よう見まねで
やっていたり、
あなたに
合っていない方法で
ストレッチを続けていると
体が柔らかくならない
どころか、
むしろ、
筋や腱を傷つけて
硬くなってしまうこともあります。
だからこそ、
まずは自身の身体のことを
正しく学んでおくことが
しなやかな
柔軟性のある身体を
手に入れる近道です♪
11月に入り、
これからますます寒くなってくると
より体が硬くなりやすい季節かと思います。
ぜひこの機会に
３つのポイントを見直して
柔らか〜い体、つくっていきましょう♪
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