風呂から出た後に頭皮マッサージをしています。
その時間に何かできそうなので、YouTubeでReHacQを聴こうとしましたが、回数を数えながらだと、内容がきちんと頭に入ってきません。
そこで、スクワットをすることにしました。
ジムでは、バーベルを使ったスクワットは体重が増えてしまいそうなので、やっていません。
バーベルを使わないスクワットなら、その心配は必要ないので、やり始めました。
毎日続ければ、多少は足腰が鍛えられのではないかと期待して。
実際、先日、年賀はがきを投函しに、近くの郵便局まで軽く走りましたが、軽快に走ることができました。
スクワットを始める前に走ったときは、ゆっくり短い距離を走るだけでも膝が痛くなり、膝をなるべく曲げないようにして走るかっこうになりました。
急に走り始めましたが、今回は膝は痛くなりませんでした。
今後もバーベルなしのスクワットを続けようと思います。
ただ、毎日行うので、変な癖をつけてしまうとかえって悪影響が生じかねないので、正しいフォームで行うことが肝要です。
何らかのガイドが必要となります。
たとえば 👇️ など、きちんとしたガイドを参考に、正しいフォームでスクワットをしましょう。
