マッサージガンもフォームローラーも筋膜リリースに使われるので、筋膜リリースガン、筋膜リリースローラーとも呼ばれます。
どちらも筋膜リリースに効果があり、筋トレなどの後に痛みが生じた場合、その部分に用いると、何もしないときに比べ、痛みが長引かずにすみます。
痛みがなくても、筋トレなどで酷使した部位の疲労回復に使えます。
効果は同様ですが、それぞれに特徴があります。
マッサージガンは、軽くて小さいので持ち運びが可能です。
また、立ったり椅子に座った状態で使うことができます。
近くにおいておけば、いつでも必要なときに、気軽に使うことができます。
ミニタイプは特に軽いので、疲れず使い続けることができます。
フォームローラーは、ヨガマットの大きさ程度のスペースが必要です。
寝そべって使うことになるので、自分の身長ｘ60cmの長方形程度以上のスペースがある場所で使うことになります。
なるべく毎日気軽に使いたいので、出しっぱなしにすることになります。
保管にもそれなりのスペースを使います。
持ち歩けなくもありませんが、かさばって軽くもないので、持ち歩くのはあまり現実的ではありません。
また、背中全体など広い範囲に短時間で同じような力で圧をかけることができます。
このように、それぞれ特徴があるので、要所要所で必要に応じて使い分けるのがポイントです。
