筋トレで肩、肘、腰などを痛めずに、着実に挙上重量を上げていくためには、正しいフォームで筋トレすることが大切です。
正しいフォームを身につけるためには、意識しながら何度も反復して、正しいフォームを体に覚えさせる必要があります。
意識せずに正しいフォームで動作できるようになるまでには、ある程度の期間が必要です。
その期間を短縮するために役に立つものがあります。
それが、イレクターパイプです。
直径がバーベルのシャフトと同じ28mmのパイプです。
スチールパイプにプラスチックがコーティングされている、棚などを作るパイプです。
このパイプを使って、自宅でフォームを意識しながら動作を繰り返します。
野球やテニス、ゴルフ、卓球などの素振りのようなものです。
野球などではバットやラケットなどがそのまま使えますが、バーベルはそうはいきません。
シャフトだけでも長く自宅では危険ですし、20kgあるので軽い筋トレになってしまいます。
イレクターパイプは120cmで600g程度の軽いパイプです。
これなら自室でいつでもフォームの反復ができます。
キャップをつけないと、落としたときに床を傷つけてしまうので、キャップをつけましょう。
キャップをつけても600円弱です。
これを使って短期間で正しいフォームを身につけ、どんどん挙上重量をあげ、筋肉もつけていきましょう。
