21w1d
61.55kg(前日比+1.33kg)
29.5%(前日比-0.9%)
BMI 21.8
ゆうべ夜中まで仕事しておなかがすいてしまい…
夜食に
蒸したさつまいも
チョコレート
パン
残り物の豆もやし、味噌汁、煮込みハンバーグ
コーンクリーム缶(料理に使った残り)
…と結構な量を食べてしまいました
翌朝の体重に如実に出てる
朝ごはん8:00
豚肉ともやしのレンジ蒸し+ポン酢
納豆
サイリウムおから餅の磯辺焼き風
りんご1個
ほうれん草のおひたし
パン(食パン5枚切り1枚+トマトとオリーブのフーガス半分)
SOYJOYピーナッツ
おからヨーグルトココア
昼ごはん13:00
シャトレーゼの糖質オフピザ
ほうれん草のおひたし
蒸したさつまいも
間食PM
カフェオレ(デカフェ+低脂肪乳)
おからココア
パン
オニオンスープ
あーもう眠いし最悪です
明日休みでよかった～(仕事残ってるけど)
切り替えて明日またがんばります。