21w4d
61.25kg(前日比-0.75kg)
30.2%(前日比+3.4%)
BMI 21.7
一昨日の数値に戻っただけ
朝ごはん7:30
納豆
糖質ゼロ麺で鍋焼きうどん風(海老天たまご油揚げ小松菜ねぎわかめ)
シャウエッセン2本
りんご1/2個
蒸し大豆
枝豆
クッキー5個
食パン5枚切り2/3枚
SOYJOYピーナッツ
おからヨーグルトココア
間食AM
蒸しさつまいも
蒸し大豆
昼ごはん12:00
サイリウムおから餅+チーズ+醤油
にんじん大根こんにゃくさつま揚げの煮物
ぶりの南蛮漬
間食PM
にんじん大根こんにゃくさつま揚げの煮物
ごはん75g
トマトジュース炭酸割り
りんご1/2個
みかん1個
うーん糖質摂りすぎだなぁ
そしていつもながら大豆も摂りすぎ
納豆・糖質ゼロ麺・おから・枝豆・蒸し大豆・SOYJOY…
妊娠前から大豆製品が好きで食べまくっているのですが、さすがにイソフラボン過剰摂取だと思うので気持ち控えめにします