23w1d
60.60kg(前日比-0.15kg)
30.7%(前日比-0.5%)
BMI 21.5
朝ごはん6:30
★海老とブロッコリーとしめじのマカロニグラタンの中身(焼く前)
牛すじこんにゃく大根の煮込み+サイリウムおから餅
白菜のごまマヨサラダ
納豆
しいたけ大根葉ねぎの味噌汁
糖質0麺で鍋焼きうどん風(海老天小松菜わかめねぎたまご)
★かつ丼(スーパーの見切り品)1/2人前
★りんご1個
★超熟フォカッチャ1個
★○グリコアーモンド効果チョコレート1袋
○西友の糖質オフアーモンドチョコレート1袋
○シャトレーゼの糖質オフチーズケーキ1/3個
間食AM
★蒸したさつまいも100gくらい
裂けるチーズ1本
昼ごはん13:00
★かつ丼(スーパーの見切り品)の残り
れんこんとにんじんのきんぴら
おからヨーグルトココア
○西友の糖質オフ紅茶ビスケット1袋
間食PM
★冷凍ブルーベリー10粒くらい
★…糖質
○…お菓子
ここ数日いい感じだったのですが久々に過食しました
計算してないけど3000kcalくらい食べたのでは…明日が怖い