23w3d
61.20kg(前日比-0.05kg)
29.5%(前日比-0.5%)
BMI 21.7
昨日調整したもののまだ過食の増加分は戻らず
朝ごはん6:00
豚肉と白菜のレンジ蒸しお好み焼き風
西友のユッケジャンスープ
アボカド
酢漬け大根
サイリウムおから餅
★超熟フォカッチャ
★フランスパン
シャウエッセン2本
間食AM
SOYJOYピーナッツ
★○グリコアーモンド効果チョコレート
○西友のわさび醤油アーモンド
★りんご1個
★○シャトレーゼの糖質オフチーズケーキ2/3個
おからヨーグルトココア
酢漬け大根
★蒸しさつまいも70gくらい
昼ごはん12:00
ブリの味噌漬け焼き
にんじんとれんこんのきんぴら
茹でブロッコリー
シャトレーゼの糖質オフピザ
大根と厚揚げの煮物
ゆでたまご
★…糖質
○…お菓子
あぁまた食べ過ぎ…
家にいると過食しちゃうの、わかってても止まらないのはなんででしょうね？
最近はもうスイッチ入っちゃったら我慢するの諦めてせめて体に良さそうなもの食べるようにしてます
夏くらいから不眠というか朝早くに目が覚めてしまうようになりました
子供の時からずっと朝が苦手だったのに、何時に寝ても5時に起きてしまいます
寝不足は良くないので睡眠時間を確保するために早く寝るようにしてるんですけど、昨日は22時前に寝たら4時に目が覚めた
妊娠のせいなのか年のせいなのか…(笑)
生まれたらしばらくまとまった睡眠とれなさそうなので、今のうちにゆっくり寝ておきたいです