24w2d
60.55kg(前日比-0.35kg)
30.6%(前日比-0.6%)
BMI 21.5
昨日のスイーツ暴食で覚悟してたのに減ってる
確かに今朝はむくみがなくてスッキリでした
何が効いてるんだろう？腰痛予防のストレッチかトマトジュースかコーン茶か酢キャベツか…不明
朝ごはん7:00
酢キャベツ
豆腐の野菜あんかけ
糖質0麺で鍋焼きうどん風(海老天たまごわかめねぎ小松菜)
★りんご1個
おからココアヨーグルト
間食AM
○シャトレーゼの糖質オフチーズケーキ2/3個
★蒸したさつまいも50g
★トリュフバターフランス1切れ
★フランスパン1切れ
★○SOYJOYピーナッツ
★○くるみやまびこハーフ(くるみとキャラメル入りのクッキー)
★○アイス(爽)1/2個
煎り大豆
酢漬け大根
昼ごはん12:00
牛肉ピーマンもやしの塩麹炒め
れんこんとハムのゆず胡椒サラダ
白菜とベーコンのガーリック炒め
ほうれん草と豆腐の味噌汁
納豆
シャウエッセン3本
★ごはん75g
おからココアヨーグルト
間食PM
ベビーチーズ1個
ミックスナッツひとつかみ
○シャトレーゼの糖質オフプリン
★…糖質
○…お菓子
連休明けの在宅勤務でやっぱり過食しました
休みの日はまだコントロールできてるので、仕事がイヤで食に走ってるんだろうなぁ
予定日ギリギリまで働く予定なので、これは何とかしなければ…
夜はめちゃくちゃ眠くて9時にはベッドへ
途中何回か目が覚めたけど6時まで寝られました。
睡眠不足も過食の原因かも？
相変わらず毎朝5時に目が覚めてしまうのですが、もうちょっとがんばって二度寝してみます