【 時短でスッキリ脚に！足裏のココをほぐして 】
ヨガ×バレエで美姿勢に導く
ヨガインストラクターの竹下沙央梨です。
先週末は、息子からもらった胃腸カゼでダウンしておりました・・・。
これまでにないくらい、激しい胃腸カゼで。
まあ、症状があったのは一晩だけで、
熱もそんなに出ずだったのですが、
その一晩がめちゃくちゃ激しい感じでした。
…
……
………あんまり説明すると汚いので、(笑)
言いたいんだけど自粛します。
でも、元気になって
こうしてごはんが普通に食べられることって
なんて幸せなんだろう～♡
と噛みしめております。
幸せはいつもここにあるんですよね。
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足裏使おう！
なんてよく言っていますが、
「じっくり足と向き合う時間がない」
という日もありますよね。
サクッと足をほぐしたいあなたのために、
今回は
【 時短でスッキリ脚に！足裏のココをほぐして 】
ということでお伝えします♪
「足裏のココ」とは、
ココです↓
ちょうど、丸いかかとの少し前
土踏まずのところです。
なぜなら、
ここが、たくさんの筋肉のつけ根になっているからです！
（足裏側からの図）
細い筋のようなものがありますよね。
（黄色くしてある部分）
これらが筋肉の端っこです。
ふくらはぎの筋肉もここに集まる。
足の指先にもここからつながっていく。
ということで、ココをほぐしてあげれば、
・ふくらはぎも働きやすくなる
・足指も使いやすくなる
そして、ふくらはぎや足指が使えると
むくみのないスッキリ脚になる！！
ふくらはぎには複数の筋肉があるので、
もちろん足の他の部分にもポイントはあります。
でも、時間がないからサクッとほぐしたいよー！
ってときは
足裏のココを押してあげましょう！
手の親指で押してもよし。
ヒジで押してもよし。
ボールなどで押してもよし。
ボールで足裏コロコロなら、
食器洗いながらでもできちゃいます♪
ライフスタイルに合わせて
やりやすい方法を見つけてみてくださいね♪
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今回は
【 時短でスッキリ脚に！足裏のココをほぐして 】
ということでお伝えしました。
時間がないときでも、
ポイントを押さえて足裏ほぐし！
むくみ解消してスッキリ脚で過ごしましょう♪
今回も、何かあなたにとって気付きがあれば嬉しいです。
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