【ヨガ×バレエで美姿勢に導く】竹下さおりのブログ

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バレエの話　自分には持ってるものがあった

【バレエの話　自分には持ってるものがあった】

ヨガ×バレエで美姿勢に導く

ヨガインストラクターの竹下沙央梨です。

先日、8年ぶりのバレエの発表会を無事に終えました。

今の力は出し切れたかな！と思います！

その点で、満足！

今回、知り合いの方にたくさん見に来ていただけて、とても嬉しかった！

しかも、みなさんすごく良い感想をくださって、

ほ、本当かい？？？

って思ってしまったんですが、素直に受け取ります。

嬉しかったので、感想をスクショしました(笑)

なんだかねー、すごい褒めていただいてるんですが、

私、実際下手なんですよ。

回転も不得意だし、高く飛べるわけでもない。

それでも、観る人を感動させる踊りはできてたんだな～と、少し驚きました。

それはある意味才能かな？と思ったので、

せっかくなので何が良かったのか考えてみました。

今回、あまり難易度の高い技が入っていない作品を踊ったので、

確かに完成度は高かったと思います。

ポーズの形をきれいに見せることは得意。

止まるべきところでピタッと止まる。

バレエの身体のルールが好きなので、基礎を押さえた動きができていた。

あとは、ライモンダという高貴な姫を踊ったので、

目線やアゴの角度、腕の動かし方など、

舞台に出るときのキャラづくりができていたのかなぁ。

「私は技術がなくて下手だ」ってずっと思っていましたが、

持ってるものもあったんだな～と気付くことができました。

これも、「ある」ものに目を向けるってことですね。

2年後にピルエット3周決める！

という目標もあるので、

今後も地道にレッスン積み上げたいと思います。

これはアラビアの踊り

今回はただの感想ブログになってしまいました。

読んでくださってありがとうございます。

バレリーナの身体に近づける

やさしいバレエヨガレッスン♪

キレイになるバレエヨガ体験受付中！

キレイになるバレエヨガ

少人数制の対面レッスン

1人1人の身体の使い方をしっかり見ていくので

身体が変わってくるのが早いです！

◎岐阜市

【日時】

毎月第2, 第4金曜日

10:30〜11:40

【場所】

Studio M

岐阜市金宝町1-2 UNOビル1階東

（駐車券サービスあり）

◎大垣市

【日時】

毎月第3火曜日

10:30〜11:40

【場所】

神八亜古バレエスクール

大垣市林町883-3

（駐車場あり）

【料金】

初回体験 1500円

単発 3000円

回数券 4回 9800円

【持ち物】

・動きやすい服装

・バスタオル又はブランケット

・飲み物

・ヨガマット

貸出あり(200円)

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新しい学びスタート

【新しい学びスタート】

ヨガ×バレエで美姿勢に導く

ヨガインストラクターの竹下沙央梨です。

今月から、新しい学びをスタートします！

身体への理解を深めて、

お客様にもっとキレイになってもらいたい！

自分のためにも、バレエ上達に活かしたい！

それが、二大モチベーションかな！！

オンライン学習を進めつつ、月に１度の実習。

楽しみすぎる！！

今日は会社に出社する予定だったのですが、

大雨警報により息子の小学校が休校に・・・。

息子が Youtube＆ゲーム三昧している隙に、

在宅でちゃちゃっと仕事を済ませ、

講義動画も見ることができました！！

（もはや息子は放置。汗）

最初の講義を受けて、

今までの知識はほんの一部だったんだな～と改めて感じました。

身体ってうまく繋がってできてるんだな。

あ～やっぱり呼吸は超大事なのね。

そこ整えたら、顔まで変わるんですか！（期待感）

まだまだ始まったばかりなので、

これからどんどんアップデートしていきまーす♪

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美姿勢も足元から

【美姿勢も足元から】

ヨガ×バレエで美姿勢に導く

ヨガインストラクターの竹下沙央梨です。

自分の足に触っていますか？

足なんて、全然触らないよ～。

お風呂で足を洗うときくらいかな・・・。

爪を切るときくらいかな・・・。

そんな方が多いと思います。

でも、足はあんなに小さい面積で身体を支えてくれている、とっても重要な存在！！

美姿勢は足元から作っていきましょう♪

さて、

まず何も気にせず立ってみて、自分の足を観察しましょう。

土踏まずはありますか？

足の指が縮こまったり、横を向いたりしていませんか？

重心が親指側または小指側に偏っていませんか？

例

足指はすべて真上を向いていて、

縮こまらずに適度に開いているのがいいです。

重心は、親指と小指へ均等に乗っているのがいいです。

・かかと

・親指のつけ根

・小指のつけ根

の３点で床を踏むように立ちます。

立っているときにこのような意識をするのも大切ですが、

歩くなどの動作をするときに足指を上手く使う必要があります。

そのためには、

足指をマッサージしたり、動かしたりするのが効果的！

もしテレビを見ている時間があれば、ながらで足裏をもみもみする。

お風呂に浸かっているときに、足指を動かしてみる。

お風呂上りにバスマットでタオルギャザー体操をする。

（足指でタオルをギュッと掴む）

とにかく、足裏・足指をほぐしたり、

動かしたりすることで、

足裏の奥の筋肉が目覚めていきます。

すると、

立つとき、歩くとき、動くとき、

足を上手く使うことができるようになります。

土台の足が整うと、

カラダ全体も姿勢が整ってきます。

足元から身体のキレイを作っていきましょう♪

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超時短でできる運動

【超時短でできる運動】

ヨガ×バレエで美姿勢に導く

ヨガインストラクターの竹下沙央梨です。

痩せたい！

健康的になりたい！

だから運動しなきゃ！

でも時間がない・・・。

そんな方にもオススメの、超時短でできる運動をお伝えします。

それは、

２０秒全力で走り

１０秒ゆっくりたらたら走る

を４セット繰り返すもの！

（本当は８セットだけど、最初は４セットかもっと少なくてもOK ）

こう聞くと、なんか余裕でできそうな気がしますよね。

でも実際やってみるとかなりしんどい！

ただ、４セットならたった２分でできちゃうので、

超時短で運動できちゃいます。

１週間に2～３回程度で十分！

体力がつく！

しかも、この方法では運動後に脂肪燃焼効果が持続するのも嬉しい！

もっと詳しく知りたい方は、

「タバタ式」や「HIIT」で検索してみると、

走る以外にも色々な運動方法が出てきますよ。

昔からのイメージでは、

運動といえば、長距離をランニングするもの！

有酸素運動を２０分以上！

なんて思いがちですが、

知識をアップデートしていくと、

効率的な運動もたくさんあるんですよね～。

あなたのライフスタイルに合った運動方法を見つけられるといいですよね♪

私は、今はバレエのために持久力・体力ＵＰしたくて、

最近はこの運動を取り入れていますが、

普段はそんなに動きたくないタイプ(笑)

だから、家事などの日常動作で

いかにカラダを鍛えるか！

っていうところにも、変態的にこだわっています♪

そのポイントもレッスンではお伝えしていますよ♪

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10:30〜11:40

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10:30〜11:40

【場所】

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単発 3000円

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