朝ヨガ終了後 目の前に虹が🌈
身体が欲していた魚介❤︎
今日はシニアヨガ上級は道具
(イス、ブロック、ブランケット)
をいっぱい使って呼吸をしっかりしてるのを感じ
お腹を使ってるのが分かる。
内転筋が鍛えられウエストが細くなります。
シニアと言っているけど私は自分がやるのに
お腹が使えて他の場所に力が入らないので
どの年代でも効果があると実感しました。
顔ヨガは美容にもいいです
・口角上げたり
・目を見開いたり
・目玉を回したり
普段使わない顔の筋肉を使うので
・リフトアップ
・目がパッチリ
メイク前に行えば
チークの位置、リップラインなどが
変わりいつもより更に綺麗になれます♪
やり過ぎにはご注意を‼️
顔はシワが寄りやすいので
縮めたら線がつかないように
ベロやほっぺに空気を入れるなどして
しっかり伸ばして下さい。シワの原因です。
昼 コブサラダとオートミールのデザート
ひよこ豆のスープ
夜 海老のクリームパスタ
ひよこ豆伸ばしてサラダ
身体が欲していた魚介❤︎
嬉し過ぎる大事に食べてしまった 笑
クリームパスタも大好きだから幸せ
ハワイに来て魚介を欲するとは
思ってもいなかった。肉より魚が好き‼️
明日もこれで頑張れます