今日は暑いですねッ
これからの時期
夏野菜・ きゅうりがおいしいです
きゅうりは…
主成分の90％以上が水分。
ビタミンＡ・Ｂ群、Ｃ、カルシウム、カリウム、鉄等のミネラル、食物繊維をバランスよく含んでいます。
さらにカリウムが豊富
むくみを改善する作用や利尿を促す作用、体内に蓄積されたナトリウムの排泄を促す作用があります
「ビールがうまい!!」
と飲みすぎたあなた
きゅうりには身体にこもった熱を取り除く作用やアルコール代謝を促す働きがありますょ
夏バテ予防・二日酔いに摂りたい食材です
普段はパーソナルトレーニングが中心で マンツーマン指導を行っておりますが
土曜日は朝10時～45分間のシェイプアップレッスンを開催しております
少人数ではありますが、グループで行うことで情報交換ができたりモチベーションの向上にもつながります。
毎回テーマを決めてそれにそったメニューをご紹介しております
～レッスンのようす～
パイキング
お腹のトレーニング
ちびボールを挟んだ状態でヒップリフト
内ももとおしりのトレーニング
いがいと きついんです・・・
何をするにしてもそうですが、“意識”をもってトレーニングすること。
“今、ここを鍛えているな”
“こうなりたい”
など・・・
意識、イメージを持って望むことが大切です
昨日は
エコパでＢ級グルメのイベントがありました
エコパの周辺はウォーキングコースがたくさんあるので しっかり歩き…
そのあと、出陣
いろいろありましたが
私が食べたのはこれ
モロヘイヤいりすその水ギョーザ。
ヘルシーでおいしい
おいしい物を食べるには
運動も大事
摂取した分、消費を
エコパのウォーキングコースは
ピクニック気分で行けるのでおすすめですよ