『膝、カックン』
ふらつきがひどくなったのか、ここ数日
両膝に力が入らない状態が続き
朝起きて、立ち上がろうと力を入れたところ
膝がカックン
ちょっと歩いててもカックン
右膝、カックン
左膝、脱力
なんか、あ、歩けない
杖はもうダメかも
室内用歩行器が必要になった？
病状の進行か
そんな状態なので、Y医院のリハビリの時に
担当のPTに聞いてみました
膝がカックンとなって、両膝に力が
入らないんです
ここやバランスルームでも筋トレしてるし、
筋肉量も上がったと思うんですが
膝に力が入らないせいか、ふらつきも
ひどいです
膝落ちや膝が抜けませんか？
もう少しで、そうなると思います
大腿四頭筋はバランスルームで、
トレーニング器具を使って鍛えてると
思うけど、膝カックンの原因は
大腿四頭筋じゃないです
原因は内側広筋の衰えです
ここが弱くなると、カックンとなって
しまいます
マシンでは、なかなか鍛えない筋肉です
効果的なのは、膝裏でのタオルつぶし
それで内側広筋だけを意識してやって
みてください
5秒押さえつけて、それを30回
毎日続けると1ヶ月位で変わります
内側広筋は膝の屈伸時のみ使われる筋肉
だそうです
膝カックンは転倒の原因になるので
しっかり筋トレしようと思います
大腿四頭筋は4つの筋肉で構成されてます
お皿の内側のポコッとした筋肉です
画像はネットから拝借してます
今日も読んでくれてありがとうございます
それではまた👋(o^∀^o)
健康感謝
