『体力測定』
今日はバランスルームで、
月初めの体力測定がありました
先月は月中から利用したので、私にとっては
初めての体力測定でした
身長
体重
握力
ファンクショナルリーチ
長座体前屈
開眼片足立ち
下肢筋力測定
Timed up & go テスト
参考
高齢者の体力測定
高齢者の体力測定https://www.tyojyu.or.jp/net/kenkou-tyoju/tairyoku-kiki/tairyoku-sokutei.html
これを毎月行い、筋力や柔軟性が向上した、
低下した等の目安にして体力作りに
役立ててるそうです
興味深かったのは、ファンクショナルリーチ
の測定値によって、転倒の危険度が理解
できる点でした
数値が低い=転倒リスク高
数値が高い=転倒リスク低
へえ～
その測定結果が、私のような病気に
当てはまるかどうかは不明ですが
特に平均と比べることも、自分の目標を
そこで決めるわけでもなく
ただ先月より上がった、下がった、と
客観的に見れる機会かあるのは良いですね
少なくとも自分的には病気が進行したか、
現状維持かの指標にはなりそうです
素晴らしかったのは片足立ち
0.54秒
一応測れた事がやったね
0.5秒は出来た（一瞬）
目指せ、1秒
今日も読んでくれてありがとうございます
それではまた👋(o^∀^o)
健康感謝
