『最近のリハビリ』
今月になってから、体幹を鍛えるメニューを
PTとやっています
振り向いた時に転ぶことが何回かあった
ため、私も何か考えて下さい、と
お願いしてました
オーソドックスなものですが
ヒップレイズ
5秒間この状態で静止✖️10回
上げ下げ✖️10回
四つん這いで、イラストは両方上げてますが
私は片腕、片足ずつを各10秒ずつ
これを安定が悪い柔らかいマットレスの上で
やるのでブルブルになります
膝立ちの状態から、前後左右に
ド・突かれます
まぁ、身体をわざと押して倒れそうに
なるのを、必死で堪えるんですが、
倒れます
3分間続くと、もう頭もグラグラで
いつもリハビリの後は少し休まないと
動けないです
最終目標は膝歩き、だそうです
とはいえ、まだ始めたばかりで
（辞めるつもりだし）
今はマットレスの上ですが、慣れてきたら
次は、座布団の上→座布団2枚→手にボール
を持つ→また座布団の上→ベッドの縁を
使って足を浮かせた状態→最終目標の膝歩き
と、いうふうにステップアップしていく
そうです
たかが体幹トレーニング、
されど体幹トレーニング･･･
奥が深いです
（画像はネットから拝借してます）
今日も読んでくれてありがとうございますそれではまた👋(o^∀^o)
健康感謝
