夜なかなか眠れない人が、手短にサクッと最大の熟睡感を得るには。早い方は10分で爆睡！
こんにちは、
30分で爆睡！頭すっきり
横浜・自由が丘のアクセスバーズ
セラピストのえつこです。
突然ですが、ちゃんと睡眠とれていますか？
現代人は、
スマホやパソコンのおかげで
夜遅くまでやることたくさんですよね。
ついダラダラ
スマホで気になるニュースを
読んでしまったり、
フォローしてるチャンネルの動画から
次から次へと関連動画を見ていったり、
SNS開いてみんなの投稿流し読みしたり。
気づいたら、30分～1時間たってた！
ってよくありますよね(笑)
「やばい、日付変わる前に寝なくちゃ」
と慌てて寝ようとしても、
なかなか眠くならない…
それもそのはずで、
スマホやパソコンは
ブルーライトを発していますから、
どうしても神経が高ぶってしまうんです。
ブルーライトは、睡眠に必要な
メラトニンを破壊してしまいます。
熟睡するためのサプリメント、
メラトニンが売られていますが、
実はその裏に、ハッキリ
注意が書いてあります。
『メラトニンを飲んだら、
くれぐれも、パソコンやスマホ、
蛍光灯などのブルーライトを浴びないでくれ』
ブルーライトを浴びると、
せっかく飲んだメラトニンが
まったく無駄になってしまうんですね。
恐るべし、ブルーライト。
ベッドでスマホなんて、
モロですよ(笑)
それで
夜なかなか眠くならずに
つい遅くまで起きてしまいますよね。
だからといって
朝遅くまで眠れたらいいですけど。
会社や学校にがある日は、
どんなに眠くても、起きなくちゃ…
結果どうなるかというと、
寝不足で日中
どうもパフォーマンスが上がらない～
って方、意外に多いと思います。
解決としては、
まずは夜遅くまで
スマホやパソコンの画面を見ないこと。
夜は蛍光灯ではなく
温かい色の落ち着いた照明に切り替えること。
などがあります。
もしくは
手短にサクッと最大の熟睡感なら、
アクセスバーズがオススメ。
早い方だと、開始5～10分で爆睡です。
すぐに
スースーって、気持ちの良い
寝息が聞こえてきます。
時を忘れるほど深い境地に入って、
気づいたら
「終わりました～」と起こされます。
その目覚めの爽快感といったら！
みなさん表情まで違います。
スマホやパソコンで忙しい現代人に
ぴったりのメンテナンスツールですね。