椙田（すぎた）です、
巷には目標を達成する理論や
フレームワークが
たくさん存在します。
しかし、その通りにやっても
なぜかうまくいきません。
そこには「あるチカラ」が
足りていませんでした。
そこで今日は、
目標達成に必要不可欠である
「あるチカラ」について
指南します。
-「あるチカラ」とは意志力-
「意志力」とは、
自分の心をコントロールして
物事を成し遂げる力のことです。
どうしたら目標達成できるか、
どうしたら自分を変えることが
できるのかを考え、
それに必要なものが「意志力」なのです。
私たちの中には「2つの自己」が
存在していて、その対立する自己を
コントロールすることで
目標達成できるといわれています。
対立する2つの自己とは、
「衝動的に行動して、
目先の欲を満たそうとする自己」と
「衝動を抑え、
目先の欲求を満たすのを我慢し、
長期的な目標を目指す自己」のことです。
この2つの自己を
うまくコントロールすることで
目標達成できるのです。
‐意志力をコントロールする方法‐
意志力をコントロールするには、
2つの要点を知る必要があります。
「意志力を消耗してしまう原因」と
「消耗してしまった意志力を
回復する方法」です。
意志力を消耗してしまう
原因としてあげられるのが
「過度な我慢」
「嫌いな人と一緒にいる」
「遊びを我慢して仕事する」
「仕事の付き合いで飲みにいく」
などです。
意志力は「資源」なので、
底をついてしまうと
誘惑に負けてしまうのです。
消耗してしまった意志力を
回復する方法としてあげられるのが
「ブドウ糖を取る」
「休息する」です。
意志力には血液中のグルコースを使うので
甘い食べ物や飲み物を摂ることで
一時的に回復します。
意志力も体力と同じく
休息することで回復するので
疲れる前に休むことが
ポイントになってきます。
‐意志力の鍛え方‐
意志力は鍛えることができます。
その主な方法として
「潜在意識の底上げ」があります。
潜在意識の底上げとは、
潜在意識を書き換えることで
顕在意識の底上げができ、
意志力の消耗を抑えることが
できるというものです。
潜在意識とは、無意識のことです。
私たちが普段、
意識して行動しているのが顕在意識で、
無意識で行動しているのが潜在意識です。
潜在意識は「意識の9割以上」を
占める意識なので、
強力なパワーがあります。
この潜在意識に
「自分の目標」を吹き込むことで
潜在意識の底上げができるのです。
やり方としては、まず紙に
自分の成し遂げたい目標を書きます。
そしてそれを起床直後、就寝前に
「声」に出して読みます。
起床直後、就寝前は
潜在意識がオープンな状態なので、
声に出すことで潜在意識に
働きかけることができるのです。
‐まとめ‐
意志力とは、
「根性」や「気合い」
のようなものではありません。
まったく逆で、
根性や気合いを出さないように
うまく自分を誘導することです。
自分の中のエネルギーを
目標達成に集中させることで
現実化するのです。
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