前回の24w6の健診の際に、
体重が妊娠前+6キロだったことで要注意の指摘を受けました。
体重が増え過ぎると、
高血圧や糖尿病のリスクが上がるので気をつけたいところ
なので、健診以降は体重管理を始めました。
始めたのは、
①運動
②食事の見直し
①運動
これまで、子宮頸管が短くなってしまわないか、お腹が張ってしまわないか心配だったことに加え、夏の暑さもあったので、運動は軽めのヨガしかしてませんでした。
ただ、前回の健診で子宮頸管長が40mmあり、気候も涼しくなってきたので早朝ウォーキングを始めました。
初日は15分程しか歩かなかったのですが、それでもグッタリ
数日歩いて、やっと慣れてきました。
ウォーキングを始めてからの副産物としては、夜ぐっすり眠れるようになったこと。
疲れて、即寝落ち、夜間覚醒もなくなりました。
②食事の見直し
食事で気をつけているのは、減塩と甘いものを控えること。
加えて、炭水化物の量も少し減らしました。
浮腫みも体重増加の原因ともなるらしく、緩めですが減塩を始めました。
血圧も高めだし。
あと、仕事中や仕事終わりに甘いものを食べがちでしたが、これも控え中。
はじめは無性にミスドのドーナツが食べたくて食べたくて仕方がなかったのですが、だんだん慣れてきました。
甘いものって中毒性があるって実感。
こんな感じで過ごしてみて、なんとか体重キープが出来ています。
妊娠後期は息をしてても太るって聞いてるので、せめて中期の間は体重キープしたいものです
妊娠が分かってから、
「妊婦さんは沢山食べた方が良いよ！」と色々な人から言われてたことや、
自治体や病院からもらう冊子にある食事例の量が結構多かったことから、
「沢山食べて良いんだ〜
」と思ってきました。
」と思ってきました。そしたら、みるみる体重が増えてしまって
食事量も合う合わないがあるのだなと感じました。
何でもそうですが、合う合わないってあるので、自分の体感こそ大切だなと考えさせらた出来事でもありました。