かずこのヘルシー献立 -13ページ目

かずこのヘルシー献立

夫が糖尿病になり低カロリー食を作るようになりました。
3ケ月で体重10減に成功、血糖値もほぼ正常値になりました。

塩麹で一晩つけた鶏肉は柔らかくて旨味が増しています。

鶏むね肉 1枚
塩麹 大さじ2杯

①鶏肉を削ぎぎりにして塩麹で一晩つけます。
②オリーブオイルで焼きます。
③付け合わせの野菜はお好みで水菜、トマト、レタス、キュウリなど何でも合います。







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