本日の測定 お休みです
ここ最近は 数字を追いすぎて あんまり調子がでないんですよね
正直 測定結果は １週間単位で 報告した方がいいのかと 思ってます
今日は簡単に 筋肉について 話します
結論から言います
炭水化物 (パンやご飯など) を しっかり摂ってください
不足していると 体脂肪の代わりに 筋肉が燃えてしまうから です
だいぶ前の CMでしたが 『 体脂肪をエネルギーに変えろ 』 という
キャッチフレーズで アクエリアスのCMがあったのを 覚えていますか？
そのCMのとおり 体脂肪を燃やしたいのなら
アミノ酸 ( タンパク質 ) をとれば 体脂肪の燃焼に より効果的です
しかし 糖分 (炭水化物) が不足していると 大変なことになり
脂肪の代わりに 筋肉をエネルギーにして 衰えさせていきます
糖分となると ダイエットしている方は 避けがちではありますが
絶対に不足させてはいけません
運動の前後には バナナなどの簡単なものでいいので 食べるようにして
ダイエットを おこなうようにしてください