今日は一人でポイント練習
メニューはロードで
４００ｍ×５本レぺテイション その後４㎞
先週スピードを定期的に出さないといけないことを痛感したので
今日は心肺と速筋に喝をいれるということで
レぺテイション
そのあとはスピード持久力の強化として
４㎞を出来るだけ頑張る
シューズは
NIKE ヴェイパーフライネクスト％
まずはレぺテイション
スタート６８秒でいっぱいな感じ
やはりなかなかスピードが出ない
５本目に身体が動いてきてようやく６４秒
そのあと５分ほどあけて４㎞
１３分２６秒で
３分２０秒ペースは切れなかったけど
まあ土曜の３０㎞走で疲れはあったので
最低限というところ
マラソンレースを探してもなかなか無いのと
スケジュールが合うかわからないので
オンラインマラソンも検討に入れることにした
オンラインマラソンなら期間内に走れば良かったり
スタート時間、コースも自分で決められるのは
よく考えたら忙しくて会場までいけない人にとってはありがたい
さて、どこがいいか検索しよう
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