今朝はリハビリランということで、
なるべく長く走ろうと２０ｋｍＪＯＧ
防寒をしっかりして
ゆっくり走り始める。
気持ちのいいペースで走り始めると
スタミナが持たずに目標の距離まで走れなくなるので
リハビリランで長い距離を走るときは
とにかく走り始めは余裕のあるペースで走ること。
そしてラスト５ｋｍくらいで上げれるだけ
スピードアップすれば
今持っている走力を最大限に出すことができ、
ダメージも少なくすることが出来る。
今日走り切ればいいのではなく
継続することが大事なので
腹八分目でＯＫ。
その代わり明日も走ることが必須。
