今日も日曜恒例ハーフビルドアップ走
1周4.2㎞程のコースを5周
1周ごとにペースは上げる予定
シューズは
NIKE アルファフライNEXT％
初めて10km以上の距離で使用
長い距離での使用感を確認
スタートから4分20秒ペース
足底筋に張りを感じるが
リズムよく走っていく
2周目で4分ペースに
先週より早い段階でペースアップ
3周は3分52秒
4周目には3分35秒を切ってラスト1周
この時点で疲れがあったけど
肺はまだいっぱいじゃなかったので
アルファフライの反発で身体が崩れるギリギリのペースまで
思い切って加速
5周目の1㎞3分19秒通過するが
そこからは徐々にペースが落ちるのを耐える練習
なんとか3分28秒平均で5周目を走って
トータル1時間20分59秒でゴール
先週より4分速く走れた
やはりアルファフライは
反発を受けられる分
フォームを維持できるかが重要になる
体幹と大きな筋肉をしっかり使って走らないと
腰が落ちて一気にペースダウンしてしまう
大迫選手が所属していたオレゴンプロジェクトで
ウェイトトレーニングも重視していたのは
やはり速く走り続けるのに必要不可欠なのだからだろう