こんにちは！ダイチです！！！
次来る夏。
あなたは
女の子と海に来てます。
いざ海へ！！
となった時
今のあなたは
ためらいなく
脱げますか？？
その、
アバラの浮いた胸を
女の子に見せるんですか？
おっと、
そこに
筋肉むきむきの
金髪チャラ男が
あなたの女の子に
ナンパしてますよ！？！？
女の子は
こっちを見て
助けを求めてます。。。
ガリガリなあなたは
女の子を
助けきれますか？
あなたは、
筋肉むきむき
金髪チャラ男の
相手をしますか？？
というか、
相手に、
なるでしょうか、、、
このままだと
あなたは
いずれ、、、
女の子に逃げられますよ？
今後、
もしかしたら
海に行けませんよ？？
あなたは、
たくましいカラダが
欲しくないですか？？
筋肉をつけると
あなたはきっと
女性にモテます！！
そして、あなたを
触りたがるでしょう！
また、
あなたは
海でも
注目の的です！！
チャラ男は、
あなたの
そのカラダを見ただけで、
遠ざかって
行くでしょう。
逆に
女の子が
寄ってくるかも
しれません！！！
次来る夏。
どういう
夏を過ごすかは
あなた次第です。
熱い夏を
過ごしたい
そんなあなたに！！
レクチャーしていきます！！
そして今回
鍛える筋肉は、、、
大胸筋です！！
たくましさを出すには
欠かせない部位ですね！！
そして！
今回レクチャーする
トレーニングは、、、
ダンベルフライ
です！！！
ダンベルフライとは
自宅で簡単に
今すぐ出来るトレーニングです！
このトレーニングは
あなたの
大胸筋を鍛えます！！
また、初心者でも
さほど技術を必要しない
筋肉トレーニングなので
オススメです！！
それでは
やり方を写真と解説を元に
レクチャーします！！
今回も
お手製簡易ダンベルを
→（空の2ℓペットボトルに水や砂を詰めただけのお手製即席簡易ダンベルです！）
用意して下さい！！
まず、
1.ダンベルを持って
フラットベンチに仰向けに寝る。
2.肩甲骨を寄せ、胸を張る。
3.ダンベルを縦に持ち、
スタートポジションに構える。
4.肘が90°くらいになるまで曲げながら、
手を開いてゆっくり降ろす。
5.同じ軌道で、
負荷が抜けないところまで
手を閉じるように上げる。
※4～5繰り返し。
その際のポイントとして、
・大胸筋を意識する。
・肩甲骨を寄せて胸を張る。
・足はベンチに乗せると腰が楽。
・降ろす時はしっかり大胸筋を
ストレッチ(伸ばす）させる。
ポイントも意識しながら
トレーニングを行って下さい！
それでは、
今！
大胸筋の動きを
確認したいと思います！
脇に体温計を挟むイメージで
思いっきり
脇を締めて下さい！！
いまです！
その力を入れた状態で、
自分の胸を触ってみて下さい！
胸元に力が入ってますよね？
今回はそこを
鍛えていきます！！
イメージできましたか？？
では、トレーニングを
行ってみて下さい！！！
ご愛読ありがとうございます！
コメント・質問
随時受け付けます！