こんにちは！！！
ダイチです！！
前回は「筋トレの効果」について
更新しましたが
今回から、
「筋トレ実践編」として、
内容を進めていきます！！
では早速ですが、
あなたは
「腕立て伏せ」
をしたことはありますか？
地面にうつ伏せになり
腕の力を使って
地面からカラダを
離す動作ですよね？
「腕立て伏せ」に関しては
やったことある方も多いでしょう。
しかし！！！
今までやってきた
その腕立て伏せが、
本当に！
正しい腕立て伏せだと
思っていますか！？
そのことを知らずに
「腕立て伏せ」を行って
いるのであれば
正直、効果は見込めません。
正しい腕立て伏せを知ることで
理想のカラダに
近づけるのです！！
ちょっとした「腕の位置」
ちょっとした「足の位置」
ちょっとした「カラダの上げ方」
「ちょっとした」ことを
意識するだけで
筋トレの質が
全く違います！！！！
そのことを知らずに
「意味の無い筋トレ」をしてる
全国のガリガリ・痩せ型の皆さんと
「差」と「筋肉」を
つけましょう！！！
あなたは今、
これから「筋トレ」を
始める人と
同時に、
スタートライン
に立ってます！！
でも、
この記事を読んだ
「そこのあなた」は、
周りに比べて
「半歩前のスタートライン」に
立っているのです！！
そのことを踏まえた上で
腕立て伏せをレクチャーします！
簡単に、
腕立て伏せは
・大胸筋 →胸
・三角筋（前部）→肩
・上腕三頭筋 →腕
この３つの筋肉が鍛えられます！
今回は、その中で
もっともスタンダードな
「プッシュアップ」を
レクチャーします！！
「レクチャー」と言っても
簡単です！
足を揃え
手を肩幅より
少し大きく開く
上記が基本の形になります。
その際に注意して欲しいことは
「お尻を上げない」こと
また、
「お尻を下げない」ことです！
お尻を上げると、
負荷が弱くなり
お尻を下げると、
腰に負荷がかかり
痛める場合もあります。
今、出来るのであれば
上記を参考に
あなたの腕立て伏せのホーム
を確認して下さい！！
綺麗なホームであれば
「腹筋」に
力が入ると思います！！
キープするだけでも
キツイと思いますが、
それが正しいホームです！
ということで、
「腕立て伏せの基礎」が
出来たあなたは、
本格的に筋肉を
鍛えてもらいます！！！
そして、
今の腕立て伏せのホームを
忘れないように
次の記事へ移りましょう！！
質問などがありましたら、
コメント随時受付けます！
よろしくお願いします。