こんにちは！ダイチです！！
前回の記事を参考に
「腕立て伏せ」を実行しましたか？
もし、しっかり効いているなら
筋肉痛をしてると思います。
筋肉痛があるなら
その日はトレーニングを
オススメしません！！
過度な「筋トレ」は
故障や怪我に繋がります。
トレーニングの効率も悪いです。
くれぐれも注意して下さいね！
さて今回は！
大胸筋！！！
（女性は好きな人結構多いですよ。）
さて、
今回は
「大胸筋のトレーニング」について
レクチャーしていきます！
やっぱり、
胸板ある男って
カッコいいですよね！！！
夏の季節。
女の子と海に行ったあなたは
そこで服を脱ぎますか？
「アバラ骨の浮き上がった
胸板の薄いカラダです。」
そこに、チャラついた
金髪ムキムキのチャラ男が
あなたの女の子にナンパしてたら
あなたはどうしますか？？
そのカラダでケンカしますか？
正直、相手を見た時点で
諦めちゃいますよね。
私も、かつてはそうでした。
相手を前にした瞬間に
「勝ち目はない」
そう思いました。
そう思ってしまう原因は
「体格の差」ですよね。
やっぱり、
ガタイのある人を前にすると
怖気付いてしまします。。。
しかし、僕は、
そのような
ビビった人生から抜け出しました。
「筋肉」が付いたことで
自分に自信が持てたからです！
あなたはこのまま
金髪ムキムキチャラ男に
女の子を取られてもいいんですか？
女の子は
あなたに
助けを求めてますよ？？
あなたはそれをどうするのですか？
勝ち目がないから
女の子を置いて行きますか？
もちろん、
嫌に決まってますよね？
であれば、
筋肉をつけましょう！！！！
今回のレクチャーを
しっかり身に付ければ
あなたから
女の子を取られることはありません！
それどころか、
もしかすると、
女の子が寄ってくる
可能性だってありますよ？？
そうなると、
毎年夏が楽しみですね！！
僕なんて、
カラダを披露するのが
待ち遠しいあまり、
週二回で体格を
キープしてますよ！！
それほど、
筋肉を付けることは
あなた自身にも繋がるのです！！
変わりたい、
そこのあなた！
さっそく、レクチャーに
移りましょう！
では、今回は
大胸筋について
レクチャーします！！
「トレーニング」自体は簡単です！
先日レクチャーしました、
正しい腕立て伏せのフォームを
行ってください。
「フォームが分からない！！」
というあなたの為に
リンクも貼っておきますね！！
ぜひ、確認してください！！
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
正しいフォームが出来たなら
その状態で、
地面に着いてる手を
右手左手共に「拳2つ分」
開いてください。
今までと違って
腕の力が使えなくなるので
若干キツイと思いますが、
トレーニングとして、
10～12回の3セット
セット間30～90秒休憩
で行ってください！
腕を広げることによって
より大胸筋に刺激を与えます！！
今出来るのであれば、
「肩幅の手の位置」と
「腕を広げた位置」での
負荷のかかり方を確認して下さい！
それで、
使ってる筋肉が分かるでしょう！！
自分の筋肉について
知ってみてくださいね！！
次回は
「大胸筋を割るトレーニング」
について
レクチャーしていきます！
コメント・質問
随時受け付けます！！